Базовий тренер з посту п’ятий день голодування - FOCUS Online
11-й день
Перевірте, чи достатньо вам у будинку фруктів і салату. Як відомо, свіжі фрукти та овочі складають основу вашого посту. Щоб завтра можна було продовжувати програму детоксикації без проблем, слід підготувати салат на завтра сьогодні ввечері.
Мотивація: Повітря виходить повільно? Мрієте про хрустку булочку, змащену маслом? Тоді критично погляньте на свій силует у дзеркалі - ви, безсумнівно, цим задоволені більше, ніж були тиждень тому. Це найкраща мотивація йти далі.
Дієта на 100 відсотків основна: У вас все під контролем? Ви запакували всі свої закуски та напої? Наразі це мало б стати для вас звичним явищем. Сьогодні опівдні вам потрібен буряк у склянці. Якщо у вас їх немає вдома, ви можете перерватися в магазині здорового харчування на перерві. Звичайно, ви також можете їсти (суто базові) у їдальні.
Насолода: Пам’ятайте - насолода можлива і здоровою їжею. Не ковтай, добре жуй - так виникає насолода.
Напій: Чи всі напої готові? Вам нудно чай? Потім загляньте в магазин здорової їжі чи магазин здорової їжі, щоб побачити, чи знайдете ви інший тип чаю, який вам більше подобається.
Очищення товстої кишки: Сьогодні вам не обов’язково потрібно чистити товсту кишку, якщо ви не схильні до запорів під час лужного голодування. Це іноді трапляється, хоча фруктово-овочева дієта стимулює дефекацію. Якщо кишечник млявий, сьогодні можна знову зробити клізму.
Переміщення: Вам не хочеться займатися сьогодні? Дозвольте собі лінивий день. Або у вас є амбіції, і ви все одно підтягуєтесь? Тоді виходимо. Важливо, щоб ви відчували в собі, що саме для вас зараз краще.
Відпочинок: Як щодо маленької прогулянки на заході сонця? Або ти хочеш по-справжньому відпочити після роботи? Тоді нехай ви справді провисаєте вдома - це розслаблено.
Сніданок: стигле манго
Перекус: банан або морква
Обідати: Салат Батавія зі свіжими паростками, буряком зі склянки; Альтернативи: якщо вам не подобається буряк, ви також можете взяти селеру з банки. Або більша порція салату з батавії. Або ви йдете до їдальні чи ресторану - але, звичайно, на 100 відсотків базових!
Рецепт салату з батавії зі свіжими паростками
Інгредієнти: 1 невеликий салат батавія (можна також використовувати салат айсберг або ромен), жменька свіжих паростків, напр. В. паростки крес-салату або брокколі, заправка для салату з насіння соняшнику, яку ви приготували напередодні.
Підготовка: Вимийте листя салату, злийте їх і зірвіть на шматочки розміром з укус, розподіліть паростки знизу і додайте заправку.
Десерт: три-чотири мигдаль або сушений інжир.
Перекус: Спочатку випийте кухлик чаю або води, коли зголоднієте. Просто якщо цього недостатньо, з’їжте два-три мигдалю або оливки.
Вечеря: Овочевий бульйон для тих, хто поспішає з картоплею, рецепт як овочевий бульйон напередодні, але використовуйте картоплю замість кольрабі.
Альтернативи: свіжоприготований овочевий суп, див. Рецепт у суботу, другого дня посту.
Ви можете пропустити закуски та десерти, якщо ви не надто голодні.