BebeMed 4

4. Перегляньте свої харчові звички

Для правильного розвитку плід потребує якісної їжі з високим рівнем енергії. Без повноцінного харчування розвиток плода може бути утруднений. Ось чому вам потрібно переглянути наступні три аспекти харчування під час вагітності:

може бути

  • Вага

Якщо у вас або надмірна вага, або недостатня вага, можуть виникнути ускладнення вагітності. Вагітні жінки з надмірною вагою набагато більше схильні до гіпертонії, діабету і ризикують народжувати шляхом кесаревого розтину. Однак вагітність - не найкращий час, щоб жінка з надмірною вагою намагалася дотримуватися дієти, адже якщо вона це зробить, вона позбавить дитину повноцінного харчування.

Вагітним жінкам з недостатньою вагою важко їсти достатньо для нормального розвитку плода, і тому вони схильні до народження дітей з вагою. Ці діти часто вразливіші до захворювань, ніж діти з нормальною вагою.

Очевидно, що добре харчуватися та набирати здорову вагу (або втратою, або набором ваги) перед продовженням роду - це найбезпечніший спосіб уникнути проблем вагітності, спричинених вагою.

Зростання плода залежить від того, як його годують, тому важливо збалансовано харчуватися, загалом раціональне харчування означає вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів, віддаючи перевагу цільним продуктам рафінованим, включаючи нежирне м’ясо та рибу та щодня вживайте йогурти, молоко та сир. Якщо ви не звикли пропускати їжу та використовувати напівфабрикати, то здорового харчування під час вагітності не складно досягти.

  • Інші звички

Додаткові дози або передозування вітамінів та мінералів можуть бути токсичними для плода, а в деяких випадках навіть призвести до вроджених вад розвитку. З іншого боку, звичайна доза полівітамінів та мультимінералів (тих, що дотримуються рекомендацій лікаря або спеціально призначені для використання під час вагітності) може бути дуже корисною. Відомо, що якщо приймати їх у перші тижні вагітності, полівітаміни можуть допомогти зменшити ризик розвитку дефіциту нервової системи (розлади головного або спинного мозку), які часто призводять до летального результату.