Бейонк, Сіара та Ко - це фокуси музичних зірок на схуднення
Фото: Tinseltown/Shutterstock.com
Які трюки для схуднення є у Бейонсе (ліворуч) та Сіари?
Ви знаєте хитрощі: Співаки, такі як Бейонсе (37, "Король лев: подарунок"), Сіара (33, "Ласощі") і Дженніфер Лопес (50, "На підлозі") - експерти, коли мова заходить про фунти - навіть після вагітності - позбутися. Бо музичний бізнес нещадний. Це стратегії схуднення примадонь.
Бейонсе з веганською 22-денною програмою
Королева B, псевдонім Бейонсе, покладалася на веганську, чисто рослинну дієту "22 дні харчування" від фізіолога Марко Борхеса, як показано у відео на YouTube. Вуглеводи, цукор, молочні продукти, м’ясо, риба та алкоголь вилучили з меню, але є суп з цвітної капусти, тайські салати, білкові батончики та смузі.
За появу Коачелли у 2018 році - менше ніж через рік після народження її близнюків Румі та Сера - мати трьох дітей двічі поспіль сіла на дієту, включаючи інтенсивні фітнес-тренування. Однак у цей час вона також страждала від м’язових спазмів та психологічних проблем. Врешті-решт Бейонсе знову вписалася у свій сценічний костюм, але поклялась "ніколи більше не мучити себе так".
Сіара покладається на п’ять прийомів їжі та велику кількість води на день
Зірка R&B Сіара більш розслаблена: замість того, щоб мучити себе обмеженнями у харчуванні, вона їсть п'ять невеликих прийомів їжі та п'ять з половиною літрів води на день, розповіла мати двох дітей у виданні журналу People. Програма поєднує їх з чотирма тренуваннями на тиждень, включаючи тренування зі стрибків, серцево-судинні тренування та підняття тягарів.
З початку своєї кар'єри 15 років тому вона схудла близько десяти кіло. Її мотиваційний удар - чоловік та гравець американського футболу Рассел Вілсон (30), який також тренується. Її висновок на тренувальних днях: "Я відчуваю, що можу завоювати світ!"
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
J.Lo та періодичне голодування
Дж. Ло ("На підлозі") - великий шанувальник періодичного посту. Не обов’язково обходитися без певних продуктів, а навпаки, інтегруйте регулярні часи голодування у повсякденне життя.
Два найпопулярніші варіанти: метод 16: 8 і 5: 2. З варіантом 16: 8 ви постите 16 годин, а потім їсте протягом решти восьми годин. Переривчасте голодування 5: 2 передбачає звичайне харчування п’ять днів на тиждень і голодування два дні. Існує також так званий «Черговий денний піст» - метод, при якому ви чергуєте голодування протягом одного дня та нормальне харчування протягом одного дня. Зі всіма трьома методами тіло в ідеалі повинно було пристосуватися до нового ритму приблизно через два тижні, і не виникало почуття голоду під час голодування.
Мадонна клянеться макробіотичними правилами
Мадонна (60 років, "Як діва") воліє зберігати його в макробіотичному відношенні: як колись її колишній приватний шеф-кухар Маюмі Нішімура розповів "Icon", журналу про стиль життя Welt am Sonntag, співачка дотримується "точно макробіотичних правил". Ви боїтесь надто жирної.
Дієта вважається нежирною і з високим вмістом клітковини і, зокрема, покладається на цільнозернові та овочі. Важливо також добре жувати і не їсти нічого протягом трьох годин перед сном, радить Нішимура. Як правило, вона каже: "Їжте лише 80 відсотків наповненості".