Бережи свої груди - Елл
Ви хочете здорових грудей? Всі поради, щоб туди потрапити. Марі Базет. 20.12.2008.
Щодня
* Тон під прохолодним душем.
Ніщо так, як ефект кубика льоду, тонізує груди, зміцнює шкіру та сприяє посиленню кровообігу. Щоб не занадто холодно виходити з душу, зупиніть свій вибір на шотландському душі (гарячий/холодний/гарячий). Це потрібно, щоб мати тверді груди !
* Зволожуйте, щоб запобігти появі зморшок і розтяжок.
Вагітні жінки це добре знають: необхідно зволожити бюст, щоб запобігти появі розтяжок, пов’язаних із різними вагами. І те, що ви не вагітні, не означає, що після душу потрібно пропускати крем. По-перше, тому що вода, яку ми використовуємо, жорстка і суха; тоді, оскільки шкіра декольте, тонка і тендітна, схильна до зморшок через вагу грудей протягом дня і наше положення, коли ми спимо.
* Масаж, для зливного ефекту.
Насолоджуйтесь застосуванням молока або олії для самомасажування грудей. Як і лімфодренаж, самомасаж сприяє активізації лімфатичного та кровообігу. Підніміть руку кілька разів на зовнішню частину грудей, дотримуючись її форми, потім зробіть "8" однією рукою, потім іншою, перетинаючи проходи на рівні сплетення.
* Зміцніть грудну клітину, щоб сформувати грудну клітку.
Зміцнений м’яз - це грудна клітка, яка піднімається і підтримується природним шляхом. Правильна зміцнююча вправа: пряма спина і руки, з’єднані перед сплетенням, ми глибоко вдихаємо протягом 3 секунд; потім ми видихаємо повільніше, але все ще повно, стискаючи руки і вигинаючи спину. Зробити десять разів.
* Виберіть відповідний бюстгальтер.
Груди потребує підтримки так само, як і дихання. Уникайте стискання бюстгальтерів ребрами, а вибирайте їх відповідно до розміру грудей. Уподобайте благородні матеріали, такі як бавовна. У разі збільшення ваги, не чекайте, поки воно переллється, щоб збільшити розмір чашки. Для занять спортом вибирайте бюстгальтер відповідно до виду діяльності, з формованими чашками, ремінцями тощо.
Двічі на тиждень
Відлущуйте, щоб уточнити текстуру шкіри та згладити епідерміс.
Він усуває мертві клітини, активізує оновлення клітин і готує шкіру до зволоження. Знову ж, вибирайте продукт, який не надто агресивний.
Раз на місяць
Самопальпується, щоб перевірити будь-які зміни в тканинах молочної залози.
На початку циклу, коли молочні залози не набрякають, ляжте і покладіть подушку під плече з боку грудей для обстеження. Роздавіть груди плоскою пальців протилежної руки. Перевірте всю молочну залозу, зверху вниз і з зовнішнього боку до середини грудей, включаючи сосок. Якщо ви відчуваєте щось незвичне, консультуйтеся, не панікуючи.
Раз на рік
Зверніться до гінеколога для клінічного огляду. Самообстеження не замінює щорічного клінічного обстеження молочної залози. Безкоштовні мамографії людям старше 50 років слід робити кожні два роки, крім щорічних консультацій.
Майстерня для самодопомоги
У співпраці з Валері Супер, акушеркою, Еспес Веледа щойно відкрила семінар, присвячений догляду за грудьми та масажу. Керуючись масажисткою та зніманою послідовністю, ви дізнаєтеся, як правильно доглядати за грудьми: обмацувати, масажувати, зціджувати та формувати. Мета? Витісняйте токсини, підтримуйте еластичність шкіри та тонус грудей. І скористайтеся цим щоденним моментом краси, щоб звернути увагу на найменші зміни тканин, зменшити напругу грудей або навіть відновитись після реконструкції.
Більшість: екрани, щоб поважати приватність.
Найменший: трохи холодна атмосфера кімнати.