Бережіть свою тарілку і ні; дієта; Доктор П’єр Бенза - естетичний хірург
Скільки разів доведеться повторити, що "режими", як правило, неефективні в середньостроковій перспективі (2 або 3 роки). Недавнє дослідження органів охорони здоров'я показує нам це, незважаючи на рекордні продажі багатьох книг із методами, представленими як чудодійний ".
Мені не подобається слово "дієта" ... ми говоримо про купу бананів ...
Хоча ожиріння, на жаль, постійно зростає в західних країнах, виявлено, що воно обернено пропорційне кривій фізичної активності.
Статистично, третина французів має надлишкову вагу або ожиріння. 60% жінок і 44% чоловіків заявляють, що хочуть схуднути ...
Сідати на «дієту» означає ризикувати майже певними невдачами та ризиком повернути втрачені кілограми з відсотками ...
Людський організм страждає від "йойо дієт", і розлади, що виникають внаслідок позбавлення, численні.
За винятком серйозних захворювань, надмірна вага, як я бачу щодня на консультаціях, лікується регулярними фізичними вправами (див. Статтю про фізичні вправи) та простим збалансуванням їжі:
Кілька порад щодо догляду за своєю тарілкою:
Нічого не позбавляйте себе і тим більше не засмучуйтесь.Будь-який дієтичний дисбаланс має велику вартість з точки зору ваги в середньо- та довгостроковій перспективі ...
Не "гризти" (ми не гризуни).
Не пропускайте їжу, особливо якщо ви голодні.
Уникайте страв у соусі та з харчової промисловості (часто занадто багатих солями та жирами).
Уникайте швидких цукрів і віддайте перевагу рибі, а не м’ясу (жирна риба менш жирна, ніж менш жирне м’ясо).
Фаворит переважно зелених овочів, можливо консервованих і заморожених взимку.
Пийте багато, особливо між прийомами їжі.
Дайте собі час схуднути: те, що ви зберігали протягом багатьох років, не зникне через кілька місяців .... Жодного "жайворонкового дзеркала" або диво-дієти ...
Щоб догодити собі готуючи хороші, збалансовані речі для себе та тих, кого любиш; приготування їжі - це акт любові, і це можна зробити дуже просто і дуже добре ...
Нещодавно чудова пацієнтка, яка за рік схудла на 29 кг, що є цілком розумним періодом часу, сказала мені: "Я почала худнути, коли зрозуміла, що їжа не є пластиром для емоційних "...
Я записав це речення, часто думаю про це.
Тіло і розум однакові ... ми те, що їмо.
Життя - це гармонія, баланс задоволень - це частина життя, не забуваймо