БЕРЛІНСЬКИЙ МАРАФОН 2015 Фінал сезону Думки про підготовку до сольової дієти - SPORTSFREUND
G'day. Пройшло з часу останньої ознаки життя тут. Після Берлінського триатлону XL, чесно кажучи, повітря трохи не було. Вірніше, вийти красиво. Я якось втратив мотивацію. Тріатлон, біг та тренування загалом - мені потрібна була невелика перерва після дуже стрімких та насичених подіями місяців раніше. Але як одного разу Арні сказав: я повернусь ! Якраз вчасно до фіналу сезону # Берлінський марафон полум’я знову горить. Все зроблено. М'язи м'які, як масло. У меню відзначені жири та білки. О так і яка моя мета? І від ...
Фінал сезону - вбийте другого
Я можу лише повторитись. Насправді ... але ні того, ні іншого. Все про Берлінський триатлон XL вже було сказано. Як уже вказувалося, після цього відбувся дещо довший етап, коли тренування та механізм внутрішньої мотивації зупинились. Безумовно, також через стрес в університеті. Знаменитий низ після. Так, це вже було. Напевно, я на це впав. Якось так. Тож штовхни мене. Зовсім підступно і раптом. Щоденний графік тренувань більше не хотів отримувати задоволення. Наступний блок? Хм чи натиснути? Ну, це про це здебільшого у серпні.
Dödöööomm. Прокидайся! Чоловіче, хлопче, тепер знову зійдися!
За останній рік я дав би багато, щоб повернути час назад і запобігти появі настирливого тендиніту. Про бігові тренування безпосередньо перед Берлінським марафоном 2014 року не могло бути й мови. Зараз - через рік - я повністю здоровий, м’язи у мене чудові. Відсутність недуг. Умовно наполовину за графіком. І все-таки я скаржусь? Цього не може бути! Тож зблизьтесь і, перш за все, випряміть те, що завжди на мені Залишайтеся з нами тримає: Мій ціль, один зір Або з урахуванням майбутньої події: Завершити Берлінський марафон менш ніж за 3 години. Торік на моїй марафонській прем’єрі годинник зупинився якраз о 15:22. Відмінна продуктивність, враховуючи обсяг тренувань на той час. Відразу після цього у мене була лише одна думка: наступного року знову, і тоді ти зробиш позначку в 3 години.
Я постійно відкладаю той факт, що відповідні марафонські тренування після повного сезону триатлону також вимагають свого масштабу та конкретних стимулюючих тренувань. Я лише частково виконав 16-тижневий план Марквардта-Бігу. Коли я дивлюсь на план і свій календар тренувань, я бачу одне-два відхилення на користь власної зони комфорту. Що? 9 х 1000 м за 3: 49 хв/км ? Сьогодні ні! Можливо 7 на 3: 55 хв/км. Більше просто неможливо ! # виправдання # зона комфорту # мотиваційний отвір ...
Як би там не було. Я особливо з нетерпінням чекаю наступної неділі. Берлінська атмосфера з минулого року було великий і абсолютно захоплюючий! Я просто зроблю все можливе і весело провести час - і як Анна Ханер, ця BzzzzzzzzSt з кожним переповненим Гулліденкелем! і дайте мені додатковий поштовх! 😀 Це ваш секретний трюк для швидких часів ха-ха.
На старті професіонали та амбіційні німецькі бігуни
80 000! Величезна кількість. Досить велике стадо трамперів. Щось у цьому вимірі буде випущено 27 вересня. Тож, звичайно, нервові ноги бігунів. Секунди до стартової гармати просто чудові. Якщо ви хочете оновити рівень гормону щастя або просто хочете бути в гарному настрої, ПОВИННІ починати. Або принаймні стояти на трасі як глядач. Це просто величезне видовище, коли майже 40 000 любителів бігу висилають на трасу з гучними музичними басами. Рівень адреналіну 100%. Коефіцієнт гусячої шкіри 110%. Частота серцевих скорочень принаймні 120 до початку. 😀
Звичайно, я знову повністю зосереджений і мотивований. Але кілька зовнішніх мотиваційних стимулів ніколи не зашкодять. Для цього я споживаю своєрідний марафонський корм щодня. Оновлення статусу та враження від навчання від z. Б. Ліза та Анна Ганер, Пол Шмідт або Марсель Бройтігам. Зокрема, я дотримуюся цих 3 та 4 з великим (бігунським) інтересом. Я регулярно читаю ваші поточні повідомлення в блозі або додаю свою гірчицю до поточних навчальних вражень у Facebook & Co. Зокрема, поради щодо харчування та тренувань на веб-сайті Hahner-Twinns дійсно круті та практичні!
Річ у дієті про солі
Навряд чи будь-яка інша тема є такою складною, як оптимальна дієта безпосередньо перед змаганнями. Сам по собі прикметник "optmial" аж ніяк не тривіальний і залишає місце для неперевершеного тлумачення!
До того ж я потураю собі 250 - 500 мл буряка щодня протягом останніх 2 тижнів Сік. Також скибочками. Ці речі смачні! Колишнє відраза до буряків повинна відбуватися в той час від шкільного обіду. Речі там завжди були настільки кислими, що навіть прислів'я про те, що смішно, більше не застосовувалося! 😉 Цей метод також не є 100% науково доведеним. Але кого це цікавить. Це смак добре і привіт: є ще містер Плацебо.
Інакше змагальний тиждень виглядає дуже спокійно. Пара коротших пробіжок на витривалість, 1x інтервальне тренування в середу для останнього більш інтенсивного стимулу. Це воно. Я глибоко розслаблений. Може прийти фінал сезону.