Бертренінг Задишка, втома, втома Загальні навчальні питання
Перетренованість? - Задишка, втома, втома
з Jbach91 »27 липня 2013 13:26
В даний час я тренуюсь після розбиття на 3 місця і сиджу на дієті з професійно складеним планом харчування. (макс. 130 KH)
Якщо я починаю тренуватись у понеділок, мені все ще вдається, але в середу (ноги) та п’ятницю у мене іноді спостерігаються такі ознаки, як задишка (відчуття занадто малої кількості повітря в легенях) та загальна втома. Навіть у дні після тренувань я відчуваю, як на велосипеді. Кожен крок сходів стає викликом.
Симптоми: задишка, втома, м’язова слабкість, дратівливість, високий рівень стресу в повсякденному житті
Тренування: Великі групи м’язів = 10 підходів = 8-12 Вт, малі групи м’язів = 6 підходів = 8-12 Вт -> макс. 60 хв.
На мій погляд незрозуміле для перетренування з макс. 60-хвилинними силовими вправами? Як мені поводитися далі? Тренування легкої витривалості для розслаблення?
Re: перетренованість? - утруднене дихання, втома, втома
з Сподіваюсь, що так »27 липня 2013 16:21
Re: перетренованість? - утруднене дихання, втома, втома
з холодний187 »27 липня 2013 18:15
Re: перетренованість? - утруднене дихання, втома, втома
з Jbach91 »31 липня 2013 10:11
Дякуємо за швидкі відповіді !
Я споживаю 2200 ккал на тренувальні дні і 2500 ккал на тренувальні дні.
Я вже досить довго відчуваю дефіцит калорій і вже пройшов кілька тренувальних методів.
Я був вражений приблизно 60 хв тренувань та перетренованості, але симптоми якимось чином говорять про це. Наприклад, учора під час тренувань у мене було постійне печіння м’язів, знову ця задишка, виснаження і також не було справжньої помпи. Це вже точно не весело.
Re: перетренованість? - утруднене дихання, втома, втома
з Сподіваюсь, що так »31 липня 2013 10:20
Re: перетренованість? - утруднене дихання, втома, втома
з Єрихоголік89 »31 липня 2013 13:45