Без дієт для схуднення та схуднення - Сторінка 2
Re: Без втрати жиру
з Новачок2011 »12 грудня 2011 18:07
Новачки2011 писали: Привіт хлопці,
Я тут дуже свіжий і записався в студію 4 місяці тому, бо даремно пробував це вдома протягом 1 року.
Я просто не втрачаю вагу, я 180,92 кг, KF 34%, м'язова маса 32%.
Я знижую калорії до 1900 у нетренувальні дні та до 2100
у дні тренувань, які також складаються з 50% білка, 30% вуглеводів, 20% жиру!
Я тренуюсь 3 рази на тиждень: 5 хвилин розминки 3 наборів жимів
3 набори розтягування лат
3 комплекти гомілок
3 набори трицепсів і біцепсів по черзі
3 комплекти вправ на утримання для живота
О так, потім 20-30 хвилин кардіо
Хтось може дати мені якусь професійну пораду чи підказку
Re: Без втрати жиру
з t00mac »12 грудня 2011 18:33
t00mac писав: Що ти робиш цілий день? Просто сидіти перед ПК або робити важку фізичну роботу?
Чому ви не робите підтримуючі кардіо дієти? Ваше тренування також не спалює багато калорій. Ні KB, ні KH, а ці дві вправи спалюють найбільше калорій.
Якщо це дійсно так з 1900 ккал і 34% KFA, я б звернувся до лікаря і не покладався на віддалену діагностику з Інтернет-форуму. Особливо, коли вам потрібна «професійна» допомога.
Я одинокий батько і працюю в офісі на суму € 400 і відвідую вечірню школу, щоб наздогнати свій Abitur.
Чому до лікаря, що ти думаєш?
Тому що ви повинні насправді схуднути з 1900 ккал при 34% KFA при нормальному обміні речовин.
Як я вже говорив, я не лікар і не хочу ставити віддалений діагноз, але я знаю когось, наприклад, у кого недостатньо активна щитовидна залоза і тому у неї сповільнився обмін речовин. Зараз він приймає таблетки проти цього, і його метаболізм нормалізувався відповідно до його тверджень. Але, будь ласка, не переносьте це на себе, це має бути лише прикладом того, чому може бути корисно звернутися до лікаря.
Якщо ваше тіло протягом тривалого часу не реагує на дієту з таким низьким числом ккал, ви повинні мати можливість обговорити це з лікарем, тим більше, що 34% КФА насправді не є здоровим. Лікар також міг би краще визначити ваш КФА, оскільки я сумніваюся, чи він справді такий високий, враховуючи вашу вагу та зріст.
Re: Без втрати жиру
з Dragonpuncher »12 грудня 2011 18:49