Без дисципліни ні успіху
Професійні спортсмени можуть сказати про це щось інше: якщо ви не освоюєте своє повсякденне життя з кожним днем з дисципліною та послідовністю, у вас мало шансів піднятися на вершину. Це стосується тренувань, харчування та організації звичайного режиму дня. Ми попросили Свеню Базлен про її думку щодо дисципліни.
Що для вас як професійного спортсмена означає дисципліна - у повсякденному житті, на тренуваннях та в харчуванні?
Я повинен щодня ремотивувати себе, і для досягнення цього для мене означає дисципліну. Зрештою, я встаю щодня і маю план, що робити, але я також повинен уважно слухати своє тіло і знати, що мені підходить щодня. Є етапи, на яких важко розрізнити, чи лінь, чи внутрішнє слабше Я хоче утримати вас від запланованих завдань, чи тіло справді потребує відпочинку. Здебільшого це ваше слабше Я, і вам доводиться перехитрити це. Подібне з харчуванням. Я точно знаю, що для мене добре і що мені потрібно, але завжди робити це послідовно - інша справа.
Чи повинні професійні спортсмени бути більш дисциплінованими, ніж інші люди у своєму повсякденному житті? Якщо так, чому?
Це важко судити, і я також думаю, що це залежить від людини. Думаю, є багато життєвих обставин, які вимагають високого рівня дисципліни. Це можуть бути професійні вимоги, але також хвороби або сімейні обставини. Я не ходжу щодня в офіс, а ввечері приходжу додому, і я закінчив. Моя робота проходить через усе моє життя. Це має переваги і теж дуже приємно, але також вимагає великої дисципліни. Його спортивний успіх приходить не сам по собі, ви повинні розставляти пріоритети і постійно концентруватись на собі.
Наскільки важливо для вас бути дисциплінованим у харчуванні?
Я звертаю увагу на свій раціон, і, звичайно, я повинен проявляти певну дисципліну, але для мене це так, що соціальні та практичні аспекти абсолютно важливі для харчування. Поки я доглядаю лише за собою, мені не важко повністю сконцентруватися на своїй харчовій концепції. Що стосується харчування, то я не хочу, і це не повинно бути складним, і тому, особливо коли я харчуюся поза кухнею, просто є те, що є в наявності і який смак.
Чи може здорове приготування їжі бути швидким і простим? Як це виглядає для вас?
О так, готувати для мене завжди швидко. Я люблю "кухню з одним горщиком". Вранці сніданок з кашею, в обідню кашу з овочами, а ввечері - суп чи салат. Тож завжди є тільки одна каструля для миття. 😉
Вам потрібно більше дисципліни для безглютенової дієти, ніж для "звичайної" їжі?
Так, я думаю, що так, особливо якщо ви не завжди їсте вдома. Ходити до пекарні вже не потрібно, а меню в їдальні чи ресторані досить маленьке. Це працює, але завжди потрібно вміти чинити опір. Починається з хліба на італійському столі, продовжується шматочком пирога в кафе і закінчується фалафелем у шашлику.
Чи є у вас харчовий ритуал перед важливими змаганнями?
Я завжди їжу нормально за три години до перегонів, а потім п’ю лише вуглеводні напої. Оскільки змагання в основному проводяться вранці, завжди є каша для сніданку з бананом та медовим хлібом, якщо пізніше змагання, зазвичай на обід порція рису з деякими овочами.
До речі, ви можете підібрати поради та підказки з усіх аспектів тренувань та харчування безпосередньо у Свені: у першому таборі для бігу зі Свенєю Базлен на Фуертевентурі наприкінці листопада 2014 року. Докладніше