Без періоду 8 підказок щодо гормонального балансу
Коли дні рухаються вперед, це знак організму, що щось не так. Для постраждалих це часто є не лише фізичним, але й великим психологічним навантаженням. Я знаю це з особистого досвіду. У мене два місяці не було менструації. У цьому дописі в блозі я розповім вам свою особисту історію про гормони та розповім, що я роблю, щоб нарешті повернути собі місячні.
Після припинення прийому таблеток два роки тому у мене зупинилася кровотеча і я щодня чекаю, поки цей стан зміниться. Довгий час я не міг прийняти жодної допомоги, я відсунув її і відклав перед собою. "Я нормальний? Що трапилося зі мною? ", Я запитував себе щодня і сам не міг відповісти. У січні 2019 року я нарешті зробила перший важливий крок і зробила своє з гінекологом Рівень гормону нехай міряють. Я маю про це тут повідомляється в блозі.
Тоді мій лікар сказав мені, що всі вони мої Гормони чудові бути. Тільки один "Легкий дефіцит естрогену" вона зазначила, а потім призначила Дюфастон, який був мій Тригерний період повинен. Звичайно, я був впевнений і позитивно налаштований. Тому що вона запевнила мене, що не скоро пройде менструація.
Але скоро знайдена ейфорія поступилася нове розчарування. Далі пройшло п’ять місяців, нічого не ставшись. І я почав дивуватися: чи всі значення здаються нормальними: Чому я все одно не отримую менструацію? Я свідомо не приймав гормональний препарат, який повинен був викликати мої дні. Мені все-таки хотілася менструації природно повертатися.
Біоідентична гормональна терапія: це рішення?
Саме наприкінці серпня цього року я вирішив Держава більше не приймається і чекати, поки щось станеться само собою. Я досліджував професіоналів у своїй області, які займаються біоідентичні гормони знати. Це те, на що я натрапив, побачивши Відео від Dr. Петра Брахт видно з цього приводу. Ось і ось: я знайшов те, що шукав. Вже наступного дня я зв'язався з практикою і призначили зустріч.
Тож через три тижні я стояв перед практикою, напружений і напружений одночасно. Я глибоко вдихнув і увійшов. Але коли натуропат прийшов мені назустріч, усі мої страхи миттєво зникли. Навіть по телефону мені дуже сподобалась ця жінка. Я супроводжував її до її процедурного кабінету, де бачив лише кількох задавали питання стало моїм життям, моїм особистим оточенням і моєю професійною ситуацією. Тоді ми маємо своє Рівень гормону, які гінеколог перевірив у січні - дивилися разом. Ось ось, раптом усе вже не було так нормально і нормально, як я раніше припускав.
Шок: з щитовидною залозою щось не так
«Щось не так із щитовидною залозою» - це перше, що сказав лікар-натуропат. Я розплющив очі. «Що?» - недовірливо запитав я, запевняючи її в цьому мій гінеколог сказала, що все добре. Потім мій терапевт дістав легку ручку і почав кружляти та розфарбовувати інші цінності на моєму столі. "Занадто мало естрогену", - пробурмотіла вона. Мені стало погано і я не міг зрозуміти, що тут відбувається. Слова гінеколога постійно лунали в моїй голові. "Все добре, не хвилюйся ...".
Ось і вийшло, що я поруч з одним Гіпотиреоз також на одному Нестача естрогену страждав. Як могло бути, що гінеколог не сказав мені про це? Щитовидна залоза виконує численні важливі функції в організмі людини. Натуропат пояснив мені це дуже докладно і правдоподібно. Наша щитовидна залоза відповідає, серед іншого, за вироблення двох гормонів трийодтироніну (Т3) і тетрайодтироніну (Т4). Простіше кажучи: якщо з гормонами щось не так, щитовидна залоза також часто уражається. Найбільш поширеним Симптоми якщо у вас недостатня активність щитовидної залози Припливи, піт, порушення сну, запаморочення, депресивний настрій, небажане збільшення ваги, серцебиття, сухість шкіри, нерегулярні цикли, нездійснене бажання мати дітей та ламкість кісток (остеопороз). Це мене ще більше вразило, бо я не мав претензій.
Лікування: так мені радить натуропат
Напевно, я виглядав пригніченим, бо посеред її пояснень натуропат зупинився і посміхнувся мені. Вона запевнила мене, що може мені допомогти. Це дало мені гарне відчуття. Вона сказала, що підозрює моє Тіло все ще відчуває, що приймає таблетки і тому не вважають необхідним виробляти естрогени самостійно.
Невеликий відступ для пояснення: як діє таблетка, серед іншого, залежить від Вміст гестагенів та естрогенів від. Організм фактично виробляє обидва гормони. Таблетки містять штучні варіанти. Вони змінюють природний рівень гормонів і тим самим заважають організму готуватися до вагітності з кожним циклом. Гормони можуть мати і інші ефекти. вона може порушити вироблення природних гормонів, Наприклад, настільки, що організм більше не виробляє власний естроген. Якщо таблетка тоді містить лише прогестини, а не естроген, це може призвести до дефіциту. Це для мене мало сенс. «І як ми можемо, щоб моє тіло помітило, що я більше не приймаю таблетки?» - запитав я.
Лікування аменореї у зв'язку з дефіцитом естрогену та недостатньою активністю щитовидної залози дуже індивідуально. Кожен організм працює по-різному, і тому було б неправильно говорити тут, які рослинні добавки я точно приймаю. Для цього ти повинен перейдіть самі до натуропатичної практики, отримати пораду, а потім отримати її терапія з урахуванням Вас.
Але те, що я можу дати вам тут, на даний момент кілька цінних порад щодо повсякденного життя, харчування, фізичних вправ та стресів, яку вона мені також подарувала. Тому що все це є принаймні таким же важливим, як і самі препарати. І на мій погляд, це чудова річ нетрадиційної медицини: ви не просто прописуєте кілька препаратів і залишаєтесь наодинці з ними.
8 порад для вашого гормонального балансу
1. Вимірюйте температуру щодня: Довгий час я думав, що зможу користуватися своїм контрацептивним комп'ютером лише після повторного циклу. Але це неправда: ви можете заздалегідь виміряти температуру і таким чином визначити, чи вона взагалі підвищується. Це показує, як насправді йдуть справи з циклом та щитовидною залозою. Існує два рівні температури в межах безпроблемного циклу. У першій половині циклу базальна температура трохи нижче.
Однак часто можна помітити незначне зниження температури за 1-2 дні до підвищення температури. Ця низька температура знаходиться безпосередньо перед овуляцією. Тож краще записувати температуру щоранку протягом декількох тижнів, а потім аналізувати, чи не змінилася вона. В даний час я теж це роблю, а потім переношу оцінку на наступну сесію в натуропатичній практиці.
2. Зменшити стрес у повсякденному житті/на роботі: Гормони стресу роблять вас хворими і мають великий вплив на наш цикл. Отже, стрес впливає на психіку так само, як і на самопочуття організму. Тому бажано уважно спостерігати за ситуаціями, в яких ви відчуваєте стрес, а потім розглянути, як ці фактори стресу можна зменшити або мінімізувати. Стрес спричинений, наприклад, роботою, навколишнім середовищем, життєвою ситуацією тощо. Але спорт також може навантажити ваш організм. Це дуже індивідуально.
3. Їжте більше корисних жирів: Жири відіграють важливу роль у виробленні гормонів. Тому я обов’язково включаю в свій раціон багато горіхів і насіння. І кожен день! Не бійтеся переїдати це. Для мене це 50-60 грам горіхового масла щодня. Я змащую його своїм хлібом, закушую фініками або просто використовую як доливку до смузі. Мої улюблені - мигдальне масло та тахіні.
Ви також можете придбати або зробити мус із насіння або використовувати його повністю, наприклад, як топінг для салатів, каррі, смузі тощо. Моїми улюбленими тут є насіння льону, насіння соняшнику та гарбузове насіння. Найкраще придбати невеликий запас горіхів і насіння, а потім покласти їх у гарні склянки, щоб ви могли кожен день бачити свій вибір та нагадувати, щоб їх їли достатньо. Чудова річ у тому, що все це смачно! 🙂
4. Додайте олію водоростей омега-3: Щоб дотримуватися жирів: Ми часто любимо пропускати омега-3 жирні кислоти. Вони також містяться в невеликих кількостях у насінні конопель або лляної олії, але ніколи не настільки виражені, як у водорості (люди, які не є веганами/вегетаріанцями, люблять вживати риб’ячий жир). Тож, за порадою свого натуропата, я почав ковтати столову ложку олії водоростей щодня. Огидно, але якщо це допомагає ... 🙂 До речі, є також капсули або олія, збагачені природним ароматом.
5. Перевірте показники крові: Щоб переконатися, що у вас немає інших дефіцитів, варто пройти поточний аналіз крові. Вітамін D3, K2, а також залізо, цинк та селен важливі для утворення естрогенів. Якщо декількох або навіть лише одного з цих мікроелементів бракує, це може бути однією з причин, чому ви пропускаєте менструацію або цикл коливається. І було б досить дурно, якби це було «просто» через це, правда?
6. Робіть помірні вправи: Заняття спортом важливі для фізичного та психічного здоров’я, про це не йдеться. Але і тут важливо зберігати здорову дозу. Особисто я дуже інтенсивно тренувався для свого півмарафону на початку цього року. Я бігав 3-4 рази на тиждень, плюс щонайменше 1 тренінг HIIT. Цілком можливо, що це було занадто багато для мого тіла і також підкреслило мене. Саме тому, що спорт для мене є рівновагою, і я сприймаю його як зменшення стресу, я б не подумав, що саме це може зробити додатковий стрес на моєму тілі.
Тому цього року я подбаю про те, щоб інтегрувати більше йоги та пілатесу та менше видів витривалості у своє повсякденне життя. Я також почав з баре, який є сумішшю балету та пілатесу. Я ніколи не міг би подумати, що мені теж сподобаються ці "тихіші" види спорту. Я насправді люблю все, що є якомога швидшим і виснажливим. Але ось і ось: це справді добре. Тому що: Всі ці рухи також допомагають мені відновити свою жіночність.
7. Альтернативне лікування: В альтернативній медицині існує безліч різноманітних пропозицій, які можуть допомогти вам привести свій баланс в гормональний баланс. Будь то TCM або гомеопатія: Ви повинні самі вирішити, яким шляхом хочете піти. Я відчуваю, що в своїй практиці я в хороших руках, і впевнений, що терапія приведе мене далі.
На цьому етапі я хотів би також зазначити, що також може бути доцільним звернутися за психологічною допомогою, якщо у вашому житті є речі, які вас дуже турбують і блокують. Тому що, як я вже згадував на початку: мова йде не лише про фізичне здоров’я, а й про психічне.
8. Правильне харчування: В окремому дописі в блозі я познайомив вас з іншими продуктами, які допомагають вашому гормональному балансу відновити баланс. Погляньте туди.
Є ще багато порад щодо харчування, якими я міг би поділитися з вами на цьому етапі. Однак думки експертів розділені у багатьох сферах. Наприклад, наука не погоджується з тим, чи доцільно голодувати (періодичне голодування за методом 16/8), чи набагато більше, якщо вам потрібно регулярно їсти менше їжі протягом дня, якщо ви хочете повернути собі місячні . Особисто я вважаю, що інтуїтивне харчування є найкращим рішенням. Означає: якщо я голодний, то з’їм. Незалежно від того, як рано чи як пізно. У мене це добре виходить, бо я слухаю своє тіло і даю йому те, що воно хоче. Невживання може знову призвести до стресу, і я хочу у будь-якому випадку цього уникати.
Сподіваюся, що завдяки цій публікації я зміг дати вам кілька цінних порад. Звичайно, я продовжуватиму повідомляти про цю тему тут та в Instagram за адресою @aniahimsa. Якщо у вас є якісь запитання чи відгуки, напишіть мені коментар. Я з нетерпінням чекаю від вас читання.