Переваги Омега 7 - Natura Force
Омега 7, безумовно, є найменш відомими жирними кислотами з усіх. Якщо це ім’я не дзвонить, це тому, що ми все ще мало про це говоримо. Сьогодні, завдяки науковим дослідженням, ми більше не сумніваємось у корисності Омега 3 або навіть Омега 6. Але що ми насправді знаємо про переваги Омега 7? Відповідь у цій статті.
Що таке Омега 7 жирні кислоти ?
Омега 7 відноситься до групи жирних кислот, яка має трьох представників: пальмітолеєва кислота (також її називають 9-гексадеценовою кислотою, мононенасиченою), паулінова кислота (або 13-ейкозенова кислота, мононенасичена), а також транс-вакценова кислота (або 11- октадеценова кислота). Вони відіграють важливу роль в організмі, яку ми детально розберемо. Слід все-таки зазначити, що найцікавішою з трьох, а також тією, яка найчастіше асоціюється з Омега 7, є пальмітолеєва кислота. В основному він міститься в обліписі, олії макадамії та олії анчоуса. Транс-вакценова кислота міститься в грудному молоці. Що стосується паулінової кислоти, вона в основному присутня в таких рослинах, як гуарана. Не знаючи цього, ми всі вже споживали Омегу 7.
Властивості омеги 7
Загалом, Омега 7s корисні для травної системи, здоров’я шкіри та навіть належного функціонування серця. Тут, перш за все, йдеться про користь пальмітолевої кислоти Омега 7 та її користь для організму. То яка користь цих жирних кислот для здоров’я ?
Омега 7 і метаболічний синдром
Згідно з науковими дослідженнями, проведеними на сьогоднішній день жирні кислоти Омега 7, пальмітолеїнова кислота відрізняється своїм впливом на метаболічний синдром. Останній позначає проблеми зі здоров’ям, які зазвичай пов’язані з метаболізмом, що зазнав труднощів, або називаються «дефіцитними» (1). Багато захворювань об’єднуються під цією назвою: серцево-судинні розлади, інсульт, діабет 2 типу та навіть певні типи раку (зокрема, товста кишка). Метаболічний синдром також впливає на деякі інші захворювання.
Омега-7 здатні лікувати певні фактори, пов'язані з метаболічним синдромом, такі як дисбаланс холестерину, резистентність до інсуліну або занадто високий кров'яний тиск (2).
Пальмітоєва кислота та діабет
Щоб піти більш докладно, вважається, що Омега 7 мають значний вплив на інсулін та рівень цукру в крові. Дослідники вважають, що добавки жирних кислот Омега 7 сприяють зниженню рівня глюкози та тригліцеридів у крові. У той же час відкладення жиру в печінці та резистентність до інсуліну також значно зменшуються при споживанні пальмітолевої кислоти. Зниження резистентності до інсуліну є важливою властивістю, як і оптимізуючий вплив жирних кислот на рівень холестерину.
Протизапальну та антисептичну дію
Омега-7 наділені сильним протизапальним ефектом, як і жирні кислоти Омега 3. Омега-7 здатні дезактивувати білок, відповідальний за клітинні стресові реакції (3). Споживання Омега 7 має значний вплив на С-реактивний білок, один з основних маркерів крові при запаленні. Тому може бути корисним споживання джерел пальмітолевої кислоти для запобігання та зняття запалення.
З іншого боку, цікаво відзначити, що Омега 7 допомагає підтримувати здорову шкіру. Лікування дерматологічних проблем, таких як екзема або вугрі, можливе за допомогою джерел Омега 7. Вони сприяють загоєнню ран та опіків.
Користь Омега 7 від ваги
Пальмітолеєва кислота - це Омега-7 з надзвичайною силою. Це діяло б як сигнальна молекула, яка полегшує обмін та зв'язок між м'язами та жировими тканинами тіла (4). Можна сказати, що Омега 7 - це найперший ідентифікований на сьогодні ліпокін. Ліпокін - це жирна кислота, яка діє як гормон на тканини. Це робиться для того, щоб оптимально використовувати наявну енергію. У зв’язку з цим Омега-7 тоді діятиме кількома способами.
По-перше, вони позитивно впливають на ожиріння (5), а також на запалення та рівень холестерину ЛПВЩ (6). Крім того, вони сприяють зниженню рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну. І тепер ми знаємо, що існує сильний зв’язок між хронічним запаленням та жировою тканиною, що може бути пов’язано з метаболічним синдромом (7).
Коротше кажучи, завдяки різному впливу на організм, пальмітолеєва кислота сприяє кращому використанню енергії. Жирова тканина використовується організмом як джерело енергії завдяки кращому спілкуванню з м’язами.
Жирні кислоти та спорт
Протягом кількох років Омега-7 вдалося створити собі місце у звичках спортсменів та жінок. Давно нехтувані, навіть повністю ігноровані, вони перебувають у процесі доведення своєї цінності завдяки науковим дослідженням, проведеним на них. Властивості пальмітолеєвої кислоти представляють великий інтерес для атлетичного співтовариства і з поважної причини. Ця загальна для людей жирна кислота входить до складу гліцеридів у жировій тканині. Окрім того, що корисні для нашого організму (як ми вже бачили), Омега 7, а точніше пальмітолеєва кислота, синтезується в печінці з пальмітинової кислоти. І під впливом одного конкретного ферменту: дельта-9 десатурази.
Сьогодні ми знаємо, що Омега 7 впливає на рівень цукру в крові. Але також на накопичення жиру в організмі. З цієї причини (і для всіх згаданих раніше) жирні кислоти Омега 7 є ідеальними союзниками для спортсменів. А також людей, які прагнуть втратити жирову масу. Але не тільки. Омега 7 також допомагає набрати сили та витривалості, а отже, досягти кращих показників.
Споживайте Омегу 7
Як ми вже говорили раніше, омега 7 містяться в олії макадамії та ягодах обліпихи. Він також міститься в олії анчоуса та гуарані. Звичайно, якщо у вас є алергія на будь-яке з цих джерел жирних кислот, їх слід уникати. Але крім ризику алергії, чи існують інші ризики споживання Омега 7? ?
Відповідь - "ні", якщо ви ретельно вибираєте джерела жирних кислот. Дійсно, споживання Омега 7 не має жодних значних шкідливих наслідків, відомих на сьогодні.
Якщо ви не споживаєте жодного з його основних джерел, можна знайти харчові добавки, які їх містять. Гуарана - прекрасний приклад: її часто вживають у формі капсул, а не як свіжих фруктів. Якщо ви хочете боротися з холестерином або високим кров’яним тиском, віддайте перевагу ягоді обліпихи (свіжої або соку). Це дозволить вам скористатися достоїнствами Омега 7. Нарешті, якщо можливо, вибирайте продукти органічного походження. І не забувайте дотримуватися показань до застосування та дозувань, зазначених на продуктах.
Чесноти Омега 7: що пам’ятати
Класифіковані серед Омега 3, 6 та 9, Омега 7 також відіграє важливу роль. І це, навіть якщо вони часто є великими забутими з сімейства жирних кислот. Інсулінорезистентність, рівень глюкози та тригліцеридів у крові, метаболічний синдром, втрата ваги ... Їх властивості численні, але поєднуються з цілком конкретною метою: зміцнити здоров’я. Не соромтеся додавати до свого раціону деякі джерела жирних кислот Омега 7. Особливо, якщо ви хочете скористатися їх користю для здоров’я !