Без поганої совісті я більше не можу їсти (худнути)
Гей, я їв 100-200 калорій на день приблизно перший тиждень, а також займався спортом. Зараз я схудла близько 2 кіло і дуже хочу досягти своєї мети. Іноді я просто маю таке неймовірне бажання щось з'їсти . Але у мене вже погана совість з'їсти щось, хоча я знаю, що це не так багато . Ти знаєш, як я це знову виймаю? Буду вдячний за допомогу!
5 відповідей
Очі закриваються і йдуть на це. чим довше ви це робите, тим сильнішим буде ефект йо-йо.
І довго не можна їсти так мало.
Тому повільно намагайтеся збільшити кількість калорій. а потім продовжуйте пробувати здорову дієту та фізичні вправи. навіть якщо це займає більше часу. натомість у вас є щось із цього довше;):)
то спочатку зупиніться на поточній дієті. хоча б тому, що 200 ккал насправді занадто мало навіть на дієті. ви повинні споживати щонайменше 1000 - 1500 ккал, незважаючи на дієти. будь-що інше може змусити вас довго хворіти! скоріше, спробуйте перейти на дієту, де ви насправді можете щось з’їсти. Залежно від того, як у вас обмін речовин, може бути достатньо просто перейти на більш здорову дієту і, звичайно, займатися спортом. Але повернутися до вашої проблеми спочатку потрібно перестати думати так. Навіть якщо це погано для вашого раціону, ви також повинні щось з’їсти, хоча у вас сумління. Не їжте тому, що у вас погана совість, а тому, що ви ставите собі за мету. скажіть собі, що можете з’їсти це, коли досягнете своєї мети.
Треба намагатися харчуватися нормально, лише трохи менше. Це приносить вам набагато більше і, перш за все, не шкідливо. Якщо ви продовжите так, ви дуже швидко потрапите в анорексію або булімію, і тоді це буде для вас погано.
Ви просто втратили воду та м’язову масу. Негайно припиніть це низькокалорійне споживання. Такі дієти - це перший крок до ожиріння. Отримайте пораду від свого сімейного лікаря.
ви вже знаєте, що з таким показником голоду (бо вже не можна це назвати "дієтою") ви живете вкрай нездорово, і ефект йо-йо майже неминучий?
Коли так мало калорій переходить в економний режим, ви фактично спалюєте не калорії, а м’язову масу. Зупини це. Зразу!
подібні запитання
Привіт, я успішно схуд на 10 кіло, і мені доведеться скинути ще 10. Моя мама готувала лазанью, і я хотів би мати її шматочок. Нормальна невелика порція, але моє почуття совісті щодо того, що я буду мати після, вже псує мій голод. Поїдати шматочок чи ні?
привіт, я боюся набирати вагу. Я схудла на 12 кіло, але щодня боюся, що можу знову набрати вагу. У мене є сумління, коли я їжу, і завжди маю відчуття, що мені потрібно щось зробити, щоб позбутися їжі.
це нормально і як я можу відкласти страх ?
Я на дієті, схудла на 30 кілограмів, бо страждала ожирінням і хотіла б схуднути ще на 18 кілограмів до бажаної ваги. Тоді я схудла, вживаючи максимум 1000 калорій на день, але якось це здається занадто багато. Чи можу я все одно постійно худнути, якщо КОЖНО ВЖИВАЮ максимум 1000 калорій?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
Тож я вже місяць тримаю дієти і їжу все менше і менше калорій. За останні 5 днів лише близько 200-300 калорій на день. Зараз учора ввечері (до 10 ранку) я напав на їжу та з’їв близько 350 грам макового пирога.: o близько 2000 калорій, що було цілий день! Але сьогодні ваги показали на 0,3 кілограма менше (у мене півкіло їжі)! Тиждень нічого не втрачалося.
Тобто фунти все ще надходять? Чи не слід мені нічого їсти сьогодні? (Мають повільне травлення)
Чи не слід мені сьогодні нічого їсти, щоб воно витратилося?
Один лише крендель має 300-400 калорій. Мені потрібно зробити 20 хвилин надзвичайно відвертої нон-стоп тренування, щоб спалити 200. Це навіть не крендель! Якщо врахувати, що в середньому гаряча їжа містить від 400 до 700 калорій. Мені стає погано щоразу, коли я їжу, особливо коли це солодко. Як я можу вбити свою совість? Я знаю, що якщо щось погризти, то не жируватиму. Але одне знання того, що спорт був практично марним, і що я зазнав невдачі, поступившись знову.
Я не хочу розголошувати свої точні дані, тому лише стільки: я 19, 159 см "зріст" і надмірна вага. Я хочу схуднути на 34 кілограми за 159 днів. Не питайте чому, я не відповім. Математично кажучи, скільки калорій я можу з’їсти МАКСИМУМ щодня для досягнення цієї мети?
Привіт, я зараз намагаюся схуднути. Моя щоденна потреба становить 1700 калорій. Для схуднення я споживаю лише 1200 калорій. На 1-й і 2-й день я схудла, продовжую, як завжди, і раптово знову набрала вагу, хоча і залишалася з кількістю калорій. Я не голодував, але не п'ю менше літра і не так багато вправ, але дуже відповідаю своїй їжі. Чому я зараз набрав вагу і як я можу цього уникнути?
Привіт дорога громадо, у мене просто дуже погана совість, і я просто погано почуваюсь і слабкий, тому що сьогодні з’їв 1200 калорій, але я хотів залишитися на рівні 1000, що мені робити зараз:( Я відчуваю себе таким нікчемним і поганим. Я прошу ваших відповідей і не запитую ніяких неприємних коментарів.
Все, без чого я обходився протягом 6 місяців, сьогодні впихнув у себе . jz у мене погана совість -.- Я, мабуть, спожив понад 6000 калорій, якщо не навіть більше . Я за 6 місяців багато втратив і звичайно я боюся знову "товстіти":-(
Які наслідки? Ефект Джоджо? Все, що зняли, знову включено?
Допоможи мені:((
Я почав худнути в лютому з вагою 67 або 68 кілограмів (зріст 1,68 м і 16 років), тому що я просто вже не почувався добре (не фізично). На даний момент я важу 60,5 кіло, тому я вже трохи впав. Але моєю проблемою став я сам, а не вага, я рахую калорії і спочатку з’їв 1400 ккал. Не знаю як, але стало все менше і менше. Я вже деякий час з’їдаю 700-800 ккал на день. Але у мене сумління совісне. З одного боку, тому що я думаю, що якщо я з’їм більше, я знову наберу вагу. З іншого боку, у мене є сумління, бо я насправді знаю, що це не корисно ні для мене, ні для мого тіла, і я знаю, що моє тіло може потрапити в якусь надзвичайну ситуацію. Моєю метою було б 50 фунтів. Хтось має якусь пораду? Я якось сперечаюсь із самим собою.
Привіт. Чи можу я схуднути на 2 кілограми, якщо з'їм лише трохи або мені доведеться займатися фізичними вправами? Чи спрацювало б це, якби я споживав лише половину калорій? (Отже, приблизно 500-700 ккал на добу) І скільки часу знадобиться тоді, поки я не скину 2 кілограми? Дякую
Привіт, сподіваюсь, хтось може мені тут допомогти. Перший для мене: я зріст 16 і 1,68 м і цього року схуд на 16 кіло. Перш за все, я знаю, що моя "дієта" була неправильною, тижнями я вранці їв лише одну білкову рулетку або одну яєчню і втрачав із цим 16 кіло. Поки що добре, але зараз мені неймовірно важко утримувати свою вагу.
Я знаю, що тіло зараз на задньому плані, робить все, що йому вдається, і я справді докладаю зусиль, щоб більше їсти. Але у мене завжди справді винне сумління, коли я споживаю 1000 калорій на день, а наступного дня одразу маю більше на вазі. З вчора до сьогодні я набрав 500 г, хоча вчора з'їв лише 1300 калорій (не виняток, це трапляється регулярно). Що я можу зробити, щоб я не набирав вагу, але при цьому міг їсти мінімальну кількість калорій? У мене часто виникають проблеми зі здоров’ям (запаморочення, непритомність, низький кров’яний тиск.) Коли я з’їдаю занадто мало їжі, і тому мені обов’язково потрібно брати свої мінімальні вимоги до лікаря. Я займаюся спортом 4 рази на тиждень. Заздалегідь дякую за відповіді
Ей, я хотів би схуднути на 15 кілограмів. Я вже схуд на 10 кілограмів, які потім знову набрав через 2 роки. У мене завжди було лише одне питання: чи можу я, наприклад, з’їсти плитку шоколаду (100 ккал), а потім спалити калорії за допомогою вправ? Це могло б бути, якби я його взагалі не їв? Чи можна також так схуднути? Коли ти знову їси і гориш? Якщо так, то чому так мало людей це роблять, а потім мучаться?