Без втрати ваги, незважаючи на щоденний біг - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Відсутність втрати ваги, незважаючи на щоденний біг
Протягом останніх 10 днів мені доводилося розуміти, що я не втрачаю ваги, незважаючи на щоденні біги. (зазвичай близько 10 км на день з темпом + - 5 хв/км) Я харчуюсь цілком здорово, і все ж моя вага, схоже, не хоче знижуватися. (Про звичайну обжерливість під час Різдва не може бути й мови). Нещодавно я намагався гуляти натщесерце вранці після вставання, тому що я завжди втрачав близько 1 кг, але після їжі це відразу ж знову стало. Я думаю, що це головним чином пов’язано з водним балансом, і на даний момент я втрачаю, що саме я міг би зробити з поживної ? можливо Formoline L112? Можливо, той чи інший може дати мені кілька корисних порад!:-) Заздалегідь спасибі.
Моїй особі:
Мені 23 роки, я маю дуже спортивну фігуру і зараз важу майже 80 кг на 1,75 м. Бажана вага становила б 75 кг. Що стосується мого типу статури, то я настільки схильний до того, що швидко нарощую м’язи, але також швидко товстію або набираю воду.
На 10 днів? Що ти очікуєш? 1Km = 1Kg втрати?
Те, як ви описуєте себе, здається, ви мезоморфний тип фігури, їм просто важче розщеплювати жир або не надягати його в першу чергу.
Якщо ви дійсно хочете чогось знизити, значення в порядку, особливо якщо ви справді м’язисті, ІМТ - це не все! - Тоді вам слід правильно проаналізувати свій раціон і дотримуватися ккал балансу. Для цього ви розраховуєте свої особисті основні потреби, а потім коригуєте раціон так, щоб баланс був негативним. Що пов'язано з тренуванням, і організм повинен переходити до жирових запасів.
Але спочатку серйозно подумайте, чи це не просто проблема з головою, і перед тим, як нервувати, спочатку слід збільшити термін спостереження, 10 днів - це нічого, і ми не говоримо про дієту Бріжит протягом 5 днів.
Так що з 10 днів мене також трохи дратує. Це теж не так швидко. Якщо ви більше голодні в результаті фізичних вправ і, відповідно, їсте більше, це все одно буде важко. Але зважтеся безпосередньо перед і відразу після пробіжки на 10 км. Можливо, ви тоді на 1 кг легші. Але не уявляйте нічого на ньому, як тільки ви вип'єте щось, у вас знову буде вага. Але ви це вже впізнали. Я важу на 2 кг менше відразу після бігу перед душем, але, як я вже говорив, це лише вода, і як тільки ви щось їсте чи п'єте, це знову.
Ну, я бігаю вже більше 10 років. Я в процесі не втратив ні грама. Але я завжди важив нормально - 176 см близько 68 кг.
Коли я багато бігаю, у мене автоматично виникає більше апетиту, а коли у мене апетит, я їжу, поки не насичуся, незалежно від втрат
Це, мабуть, пояснює, чому моя вага завжди однакова, багато я бігаю чи ні!
Я поняття не маю, що таке Формолін L112, але я думаю, що приймати будь-які засоби - дурниця, тим більше, що вам навіть не потрібно дуже худнути. Я не знаю, якщо ви їсте багато тваринного жиру та/або багато вуглеводів, можливо, з'їдайте трохи менше в цьому плані?