Безалкогольні напої, які допомагають схуднути та саботують ваш раціон - AMP Page
Часто, коли ви сидите на дієті, вся ваша увага зосереджується на калоріях їжі. Ви розраховуєте кожен ковток на грам, але ви втрачаєте з виду не менш важливий аспект: безалкогольні напої. Жодна трапеза не може закінчитися без склянки соку, а виходи з друзями завершуються, в більшості випадків, великою чашкою кави, збитими вершками та шоколадним сиропом.
Всі ці напої смачні, але чи знаєте ви, що деякі з них можуть мати більше калорій, ніж ціла їжа?
Дізнайтеся, які безалкогольні напої допомагають схуднути, а яких слід уникати, якщо ви не хочете саботувати свою дієту.
1. Газовані напої
Газовані напої займають найбільшу частку в сегменті безалкогольних напоїв. Зі смаком коли, апельсинів, лимонів, грейпфрута чи інших фруктових ароматів ці рідини надають вашому тілу «порожніх» калорій, тобто висококалорійних, нульових поживних речовин.
За цих умов само собою зрозуміло, що газовані напої саботують ваш раціон. У склянці коли на 350 мілілітрів міститься 136 калорій, і, за словами фахівців, їх спалення займе годину бігу. Але хто зводиться до однієї склянки кола?
Протилежністю газованим напоям є звичайна вода. У ньому немає смаку та бульбашок, натомість це найздоровіший напій, який існує. Якщо ви випиватимете дві склянки води перед кожним прийомом їжі, ви відчуватимете ситість набагато швидше і не будете їсти все, що у вас на тарілці. Чим більше води ви п'єте, тим краще для вашого організму.
Деякі фруктові соки можуть мати стільки ж калорій, скільки газовані напої, але принаймні вони дають вам поживні речовини. Шукайте лише соки, які містять 100% фруктовий сік, без додавання цукру. Існує багато різновидів негазованих фруктових соків, які вказують на етикетці, що таке вміст фруктового соку.
Наприклад, певний апельсиновий сік, багатий м’якоттю, має лише 15% вмісту плодів. Решта до 100% представляє цукор, концентрований лимонний сік, воду, натуральні ароматизатори, стабілізатори та барвник.
Щоб переконатись, що те, що ви п’єте, не товстить, приготуйте собі свіжі фруктові соки.
4. Свіжий овочевий сік
Свіжий овочевий сік містить багато корисних речовин, але він також має трохи більше натрію. Що стосується калорійності, вона зменшується наполовину порівняно з комерційним фруктовим соком.
Найкращі дієтичні смузі - це ті, які ви готуєте вдома. Все, що вам потрібно - це знежирене молоко та свіжі або заморожені фрукти. Смузі в ресторанах може містити морозиво, мед або інші підсолоджувачі, які збільшують калорійність.
6. Енергетичні напої
Енергетичні напої - справжні калорійні бомби. Якщо ви хочете схуднути, цей тип рідини не рекомендується. Натомість вибирайте воду.
Чорна кава не містить калорій і багата антиоксидантами. Вибирайте його замість енергетичних напоїв або газованих напоїв. Не підсолоджуйте його занадто сильно, якщо хочете максимально використати його переваги.
8. Кавові фірмові страви
Щоразу, коли ви прибуваєте в паб, вас спокушають напої на основі кави з великою кількістю збитих вершків і сиропів. Вони смачні, але жирні. Чашка збитих вершків та інших смаколиків може містити навіть 570 калорій, можливо, більше, ніж їжа.