Бездумне споживання Не покладайтесь на шлунок, щоб сказати, коли ви ситі;
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
У всьому світі мільйони людей стають жертвами безглуздої їжі - або їжі без голоду. Фраза придумана продовольчим психологом університету Корнелла Брайаном Вансінком, доктором філософії, для опису підсвідомих харчових звичок, які можуть призвести до непотрібного набору ваги.
Професор Вансінк каже, що безглузде вживання їжі можна перетворити на по-справжньому кращу їжу і, можливо, навіть втрату ваги, просто зробивши кілька змін, таких як їжа з менших тарілок. На щорічному засіданні Американської психологічної асоціації Вансінк описав свій досвід безглуздого пиття та стратегії безглуздого харчування.
Він пояснив: “Ми запитали 150 парижан, як вони знають, що закінчують обід, і вони сказали:“ Коли ми будемо ситі. Коли ми запитали 150 чикагців те саме питання, вони сказали: "коли тарілка порожня". "
Інші експерименти свідчать, що розмір тарілки впливає на те, скільки ми їмо. В одному з тестів 168 любителям кіно, які щойно закінчили вечерю, дали свіжий або несвіжий попкорн, отримавши контейнери різного розміру. "Люди їли на 34% до 45% більше попкорну, якщо його подавали у гігантських позиціях" надмірного розміру ", ніж у звичайних великих контейнерах, навіть якщо попкорн несвіжий", сказав Ванскін. Люди, як правило, витікають приблизно на 37% більше рідини в коротких, широких морозивах, ніж у високих, худих, такого ж обсягу, який він пояснив. За словами Ванзінка, навіть миска для злаків для дітей може стати пасткою. Діти, що перевищують потік, приблизно вдвічі більше зерна в чаші на 16 унцій, ніж у чаші на 8 унцій, каже він. В іншому експерименті 30 людям подавали суп з "бездонної миски", яку подавали під тиском під стіл і повільно наповнювали з дна, не знаючи про це. Ще 30 людей подавали суп у звичайних мисках. Люди з бездонними чашами їли на 73% більше, ніж ті, що мали звичайні чаші, але вони не калібрували так повно, як ті, хто їв менше.
“Не покладайтесь на свій шлунок, щоб сказати вам, коли ви ситі. Це можна знайти », - підсумовує Вансінк з цього досвіду.
Для боротьби з нерозумною їжею його пропозиції включають такі прості заходи, як їжа більше на салатницях, а не на великих тарілках. Він пропонує тримати цукеркову тарілку подалі та рухати здоровіші продукти на рівні очей у шафі та холодильнику. Він повідомляє про споживання на кухні чи їдальні, а не перед телевізором, де ви, ймовірно, знищите відстеження того, скільки ви з’їли. "Ці прості стратегії хороші для того, щоб досягти успіху, якщо це вдасться лише одній", - сказав Вансінк. «Простіше змінити оточення, ніж змінити думку. "
Жан Крістеллер, доктор філософії, професор психології в Університеті штату Індіана, каже, що хоча це правда, що багато хто з нас нерозумно їдять, ми можемо навчити себе краще знати, коли бути ситими. Він пропонує розпочати з цієї простої, свідомої техніки споживання. "Нанесіть на лід 20 унцій води, випийте половину і зосередьтеся на тому, як це виглядає у вашому шлунку". Потім випийте другу половинку. Люди помічають негайну різницю. Вода розтягує шлунок, і вони відчувають його повним. "
Доктор Ананья Мандал
Доктор Ананья Мандал - лікар за фахом, викладач за покликанням та медик-письменник за пристрастю. Після бакалавра (MBBS) вона спеціалізувалась на клінічній фармакології. Для неї спілкування у галузі охорони здоров’я - це не просто написання складних оглядів для професіоналів, а надання медичних знань зрозумілим та доступним для широкої громадськості.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Мандал, Ананья. (2018, 23 серпня). Бездумне споживання: не покладайтесь на шлунок, щоб сказати, коли ви наситилися! Новини-Медичні. Отримано 02 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/news/20110808/Mindless-eating-Dont-rely-on-your-stomach-to-tell-you-when-youre-full! aspx.
Мандал, Ананья. "Бездумне споживання: не розраховуйте на те, що ваш шлунок скаже вам, коли ви ситі!". Новини-Медичні. 02 лютого 2021 року. .
Мандал, Ананья. "Бездумне споживання: не розраховуйте на те, що ваш шлунок скаже вам, коли ви ситі!". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/news/20110808/Mindless-eating-Dont-rely-on-your-stomach-to-tell-you-when-youre-full!.aspx. (доступ 02 лютого 2021).
Мандал, Ананья. 2018. Бездумне споживання: не розраховуйте на шлунок, який скаже вам, коли ви ситі! News-Medical, переглянуто 02 лютого 2021 року, https://www.news-medical.net/news/20110808/Mindless-eating-Dont-rely-on-your-stomach-to-tell-you-when-youre-full ! .aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork