Безглютеновий тренер для нарощування м’язів

нарощування

Набір м’язів без глютену

У квітні я зробив фотосесію, так що для цього мені довелося досить швидко зробити стрижку. Оскільки рівень жиру в моєму тілі протягом року залишається близько 10%, тривалість дієти тривала 4 тижні.

У цей період я багато думав про післязйомку, як я збирався їсти тощо. Оскільки пропозиції щодо фотографій чи тому подібного припадають на випадкові дати протягом року, а не лише влітку, я користуюся перевагами "порожнього" часу, щоб відновити кілька грамів сухої маси тіла.

Я почав чути все більше і більше речей про глютен, тому після фотосесії я вирішив відновити безглютенові вуглеводи у своєму раціоні, як рис басмати, солодку картоплю, гречку (пластівці, борошно, булгур), а також обмежити споживання молочних продуктів білка.

Я зміг вдосконалити свої знання з цього питання після отримання високоякісної книги з цього питання (Клейковина: Як сучасна пшениця нас п’янить Жюльєном Венессоном), яку я настійно рекомендую.

Я не думаю, що у мене особлива непереносимість глютену, але я все-таки знайшов ряд фізичних та психічних переваг, виключивши його зі свого раціону.

Зазвичай я дуже вибухонебесна людина, і мені важко спрямувати себе на себе в умовах стресової ситуації, я більше не відчуваю цього нервового почуття, оскільки видалив глютен. У той же час моя розумова сила набагато більше присутня в тренуванні, я можу йти далі в своїй серії, я краще протистою опікам під час довгих серій.

Що стосується сили, я вважаю, що це також повинно допомогти, тому що я зробив 12 повторень при 80 кг на жимі гантелей (див. Відео), хоча я рідко роблю цю вправу, і раніше я повертав 10 повторень при 70 кілограмах.

У мене також щоранку був хронічний синусит, який зник після зупинки глютену.
Я виявляю, що у мене стає менше інсультів після їжі, що містить вуглеводи, звичайно, я також вибираю продукти без глютену, які не підвищують надто багато інсуліну. Ми часто думаємо, що дієта без глютену є обмежувальною, оскільки ми більше не можемо їсти «класичну» їжу, і тому нам доводиться задовольнятися обмеженою кількістю продуктів, це неправильно .

Є багато продуктів, що не містять глютену, які іноді невідомі широкій громадськості, і я можу сказати вам, що з моменту прийому цієї дієти я ніколи не мав такого великого вибору з точки зору джерел вуглеводів. У мене є велика слабкість до гречки у всіх її видах, тому що без додавання спецій або подібного смак смак дуже виражений.

Мій особистий вибір (зазвичай я поєдную дві їжі зі списку нижче за один прийом їжі)

  • Гречана пластівця
  • гречане борошно (для рецептів)
  • гречаний булгур
  • Ям
  • рис басмати
  • Нут
  • гречаний сухар
  • 100% гречана паста
  • банан
  • об'єктив

Ось (невичерпний) список продуктів, що не містять глютену (джерело: натисніть тут)

Основні продукти, що не містять глютену

Відніміть продукти, що є джерелами глютену, і замініть їх (джерело: натисніть тут)