Безглузді дієти LR Online - AMP
Підбір дієти та програм для схуднення бентежить. Наприклад, існують різні дієти з низьким вмістом жиру, лікування Шротом, пригнічувачі апетиту, дієти з низьким вмістом цукру, дієти з капустяного супу, комбінування їжі, дієта кам’яного віку, порошок як заміна їжі, таблетки для схуднення, ананасова дієта або добавки до клітковини.
Традиційні методи, такі як FdH та підрахунок калорій, як і раніше популярні. "Це правда, що ви, очевидно, можете схуднути на вазі за допомогою усіх цих" методів ", що наводить на думку про успіх. Але якщо ви не можете дотримуватися цих дієт постійно, вони не вирішать проблем із вагою та фігурою", - говорить доктор. Мартіна Гергет, професор Німецького університету профілактики та управління здоров’ям у Саарбрюкені. Натомість виникає сумнозвісний ефект йо-йо. Часто вага навіть вища, ніж раніше, після закінчення дієти.
Тіло виробляє додаткове тепло після повноцінного прийому їжі, але також за інших умов. Це має місце, наприклад, при підвищеному виробленні гормонів в умовах стресу, при інтенсивній інтелектуальній роботі або при зміні температури. Говорять про адаптивний термогенез. Це збільшує споживання енергії, але не настільки, наскільки можна очікувати значної втрати ваги. "Що стосується потреби в енергії, то на кілограм втрати ваги спалюється близько 20 кілокалорій менше", - пояснює Мартіна Гергет. Отже, якби вам довелося зголодніти 20 кілограмів ваги, ви б спалили на 300-400 кілокалорій менше на день. Навіть при надзвичайних голодних дієтах жирові клітини не повністю зникають. Вони просто здуваються, змушуючи їх стискатися. "Якщо їжі знову вистачає, вона швидко поповнюється, оскільки споживання значно перевищує вимогу, а надлишок зберігається", - говорить Мартіна Гергет. Настає ефект йо-йо. Оскільки організм навчився проходити з меншою енергією під час дієти, навіть менших порцій, ніж зазвичай, до дієти достатньо, щоб підняти вагу вгору.
Той, хто має проблеми з вагою та фігурою, не знайде рішення в короткочасних дієтах. Той, у кого на ребрах кілька кілограмів занадто багато і тому хоче зменшити свою вагу, а потім не використовувати її, повинен назавжди змінити свій раціон і займатися спортом.