БЕЖАЧІ ЗУЖІ НОГИ АБО ЗБЕРІГАНІ НОГИ, ЩО ЗАРАЗ (здоров’я та медицина, спорт та фітнес)

Я хотів би схуднути. Отже, близько 20 кг. Моє запитання зараз: чи отримуєте ви біг підтюпцем (не в такому темпі, щоб ви могли бігати, що здається вічністю), а ЗАРОЖЕННЯ ТІЛІВ І БІДЖІВ, або лише ТІЛЬКИ, але більше м’язів, щоб ноги тоді стали міцнішими?

бежачі

Я хочу втратити 6 см від литок.

І 20 см на стегні.

(Я також знаю, що харчування відіграє велику роль)

Але я хочу знати лише те, що є вище, бо боюся, що вони будуть більш в'язкими і не більш «мініатюрними». Я також реактивно малий

Справді мав з цим досвід ?

Якщо так, то, будь ласка, зв’яжіться і напишіть нижче, скільки ваги та обхвату ви втратили на ногах:) було б дуже приємно, адже всі стверджують щось різне:))

7 відповідей

Короткий в плані нарощування м’язів? Звичайно, вони стають трохи жорсткішими, коли м’яз напружується. Однак я можу запевнити вас, що, бігаючи бігом, ви не можете домогтися постійного збільшення росту м’язів самостійно. Під час пробіжки переконайтеся, що ви працюєте лише на витривалість, ходьба наверх або нахили можуть сприяти розвитку деяких сідниць і м’язів гомілки.

Під час пробіжки ви втрачаєте жир по всьому тілу, докладаючи фізичних навантажень та спалюючи жир, але, звичайно, ваші литки/стегна також стають більш м’язистими.

Тож я 178 м і важу близько 65 кг, коли тоді почав регулярно бігати, у мене з’явилося багато м’язів на ногах

Біг дасть вам найкращу фігуру, яку ви можете мати, включаючи стрункі литки і трохи сильніші, але точно не товстіші стегна.

Зараз ви бігаєте з невеликою вагою. Це має бути повільне перемішування передньої частини стопи, яке створює велике навантаження на литки. В результаті вони не стоншуються.

Коли ти стаєш легшим, ти стаєш швидшим, і твій стиль бігу змінюється. Потім ти бігаєш по всій стопі. Литки стають худішими, сила надходить більше від стегон.

Однак ви до цього ще дуже далекі. Як справжній бігун, ви не повинні важити більше 50 кг. Повільно! Візьміть 2 роки, але не втрачайте з виду цілі. Спочатку мета - 10 км за одну годину.

У мене також були дуже товсті ноги, і гімнастика робила їх недостатньо стрункими. Лише коли я почав бігати, вони стали худішими.

Я його не вимірював. Якщо подивитися на бігунів на вулиці, то більшість з них дуже вузькі. Вам не потрібно турбуватися.