Безкоштовні програми!
Безкоштовні програми
За ці роки я розробив загалом тринадцять 12-ти та 20-тижневих програм для платформи Team-Andro.com, які містять навчальні та харчові рекомендації. Ці програми є безкоштовними та доступні кожному в будь-який час.
Дієтичні програми (тренінги та харчування)
Маючи до 10 тренувальних одиниць на тиждень без калорій, ви можете розраховувати на більшу продуктивність.
Потрійний спліт з додатковим четвертим днем та IF 2.0.
Силові тренування та підготовка до напівмарафону у зв'язку з голодуванням та відсутністю калорій.
Щонайменше три інтенсивні, щоразу змінюючи одиниці, що призводять до мети дієти з IIFYM.
Жіноча програма для початківців та просунутих студентів з IF 2.0.
План тренінгу, розроблений для жінок, які страждають МІФУ.
Програми нарощування/сили (тренування та харчування)
Цикли Вендлера як основа для збільшення міцності через 20 тижнів.
Заснована на німецькому Volume Training, розумово вимогливій програмі з фокусом на ногах.
З Російським циклом присідання та Смоловим більше сили при згинанні!
Потрійний спліт з великим обсягом тренувань та харчуванням для максимального набору ваги.
Гнучке розділення на 2 або 3 для нарощування сили в поєднанні з енергетичним будівництвом або спортивними тренуваннями.