Безкоштовні типи охорони здоров’я
Види голодування залежно від того, що ви споживаєте:
- ТІЛЬНИЙ ПОСТ або жирне голодування
Це найпростіше, тому що ви можете споживати жир для втамування голоду. Тобто ви можете пити каву з маслом або кокосовим маслом, а можете просто їх їсти.
Цей тип голодування не підвищує інсулін і, отже, дає вам можливість повернутися до спалювання жиру шинки, коли закінчите їсти.
Ви втрачаєте вагу важче з часом, але це може бути без зусиль метод.
Психічна ясність залишається незмінною, і ви не перебуваєте на синусоїді глюкози в крові, що змушує вас нервувати або хвилюватися. - ВОДНИЙ ПОСТ
Це його найвідоміший тип роботи, і якщо ви не називаєте тип роботи, як правило, мова йде про цей тип роботи.
Як випливає з назви, ви споживаєте лише воду.
Цей тип голодування більш ефективний для схуднення.
Ви будете голодні час від часу, але ви помітите, що голод приходить хвилями, тому, якщо ви не їсте, проходьте. - СУХИЙ ПОСТ або сухе голодування
Останній припускає, що ви не споживаєте нічого, навіть води.
Це найефективніше для схуднення, оскільки шинки розплавляться та отримують з них воду, крім енергії.
Це все ще надзвичайна пригода, яку я особисто не пробував, тому не можу рекомендувати.
Види роботи за тривалістю:
- ПЕРЕМІГЧИЙ ПОСТ або після переривчастого періоду - це коли ви зменшуєте інтервал, в якому ви їсте. Ви можете починати з 12 годин і зменшувати, поки не дійдете до OMAD, тобто один прийом їжі на день або один прийом їжі на день.
- ПРОДОВЖЕНИЙ ПОСТ або тривале голодування, довше одного дня, зазвичай до 72 годин.
Цей тип голодування дуже ефективний при розплавленні складних жирів, таких як жирові відкладення на мозку, які спричиняють втрату пам’яті в літньому віці. Він також може бути ефективним для підбадьорення підшлункової залози для відновлення клітин, що виробляють інсулін. (для діабетиків)
УВАГА: Я не хворий на цукровий діабет і не можу перевірити гіпотезу натщесерце як інструмент для збільшення кількості бета-клітин у підшлунковій залозі за допомогою голодування. Я лише цитую висновок дослідження, проведеного на мишах. Я сподіваюся, що якщо ви хворий на цукровий діабет і прочитаєте це, щоб більше вивчити цю тему, особливо з точки зору ризику гіпоглікемії, перед тим, як спробувати це самостійно вдома, саме так ідіот писав у мережі.
Тривале голодування дуже добре підсилює аутофагію, тобто процес, за яким йде сміття, очищається все, що є старим, несправним або пошкодженим, і кладеться новий шматок, ніби виймається з коробки.
Добре мати певний медичний нагляд або принаймні стежити за вмістом електролітів.
Що робити?
Залежно від того, яких результатів ви хочете досягти, ви можете чергувати кето їжу з періодичним голодуванням та тривалим голодуванням як у версії з жирним голодуванням, так і у воді.
Чи можете ви виконувати цю роботу, постуючи на будь-якій дієті? Ви можете, але найкраще це працює на кето, оскільки ви вже пристосовані до споживання жиру, і ваші запаси глікогену низькі.
Якщо ви все ще не хочете кето, ви можете принаймні пропустити цукор і крупи на тій підставі, що немає причин їсти їх, і вони завдадуть вам шкоди.
Чому швидко?
Це просто!
Це безкоштовно!
Це не вимагає часу! Економити час!
Позбудьтеся інсулінорезистентності, яка викликає ожиріння, діабет та рак.
Це омолоджує вас (ви виробляєте більше IGF1-гормону росту, ніж коли ви займаєтеся спортом)
Це змушує ваш мозок працювати як стероїди.