Безкоштовні зразки для читання електронних книг від; Сара Готфрід
Готфрід, Сара | VAK
Поверніть назад біологічний годинник - з силою генів!
Вперше гінеколог Сара Готфрід поєднує результати епігенетики з темою жіночого здоров’я та старіння. Що наших генів немає
Доля, але на яку можна конкретно вплинути, зараз відома багатьом. Багато симптомів старості не є генетично детермінованими, а спричинені нездоровим способом життя. Ми повинні контролювати будь-які сімейні генетичні схильності. Оскільки гени можна вмикати або вимикати, як своєрідний вимикач світла.
Наша середня тривалість життя зростає, але старості варто прагнути лише тоді, коли ми залишаємось здоровими та здоровими. Сара Готфрід представляє метод, який можна використовувати для вимкнення «поганих генів», що сприяють процесам старіння, та включення «хороших генів», які дозволяють нам тривалий час бути здоровими.
Що ми їмо, скільки ми спимо, чи рухаємось, і як маємо справу зі стресом, ми можемо використати все це, щоб перевернути перемикачі «поганих» генів таким чином, щоб відновити процеси відновлення в організмі, які зупиняють і навіть зворотно старіють можна зробити.
За допомогою спеціально розробленої 7-тижневої програми ми можемо «омолодити» наші гени, щоб вікові захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та серцево-судинна система-
Захворювання або ознаки старіння, такі як зморшки та збільшення ваги, взагалі не виникають або виникають набагато пізніше. Заходи стосуються аспектів харчування, фізичних вправ, біохімічних процесів, впливів навколишнього середовища, управління стресом або правильного ритму сну.
Великий розділ рецептів із пропозиціями щодо правильного «генетичного харчування» завершує інформаційний посібник.
Витяг з
Готфрід, Сара | VAK
Гормони в рівновазі - замість зайвої ваги!
Ожиріння та гормональні розлади йдуть рука об руку, як це знає гінеколог Сара Готфрід з власного болісного досвіду. На цьому тлі вона зараз розробила успішну концепцію, яка веде до постійної втрати ваги шляхом "перезапуску" семи найважливіших метаболічних гормонів.
Кожен із цих семи гормонів може бути незбалансований деякими речовинами. Що це таке, залежить від людини: Хоча м’ясна дієта порушує баланс естрогену у деяких людей, злаки уповільнюють роботу щитовидної залози у інших. Непереносимість фруктози порушує лептин «гормону ситості», а занадто велика кількість кофеїну збільшує кортизол «гормону стресу». Цукор, молоко та молочні продукти, а також токсини навколишнього середовища також часто зустрічаються у списку "порушувачів гормону", які можуть спричинити ожиріння.
Оскільки причина збільшення ваги - гормональна, ні надмірні фізичні навантаження, ні дієти для схуднення (на зразок «FDH») не можуть нічого проти цього. І ось тут з’являється нова концепція: пропускаючи певні продукти протягом трьох днів, усі ті механізми, які перешкоджають успішному схудненню, підриваються. Вже через 21 день усі сім гормонів нормалізуються, і метаболізм може почати м’яко “перезапускатися”.
За допомогою різних анкет читачі можуть зрозуміти їхні скарги та дізнатись, як можна уникнути «гормонально-руйнівних» продуктів, змінивши свій раціон і таким чином запобігаючи ефекту йо-йо. Розділ рецептів завершує керівництво з дієти.