Безмесна дієта надає вам ці фізичні переваги
Протягом декількох років тенденція харчування дуже змінилася у нашому суспільстві. Вже 20 років тому кількість вегетаріанців у Німеччині зросла більш ніж у десять разів, і це значення продовжує зростати. Але чому так багато людей переходять на звичний раціон і стають вегетаріанцями чи веганами? Основна причина стосується добробуту тварин. Оскільки тварини страждають від надмірного споживання м’яса та молока. Різні дослідження, що стосуються вегетаріанства, зараз рекомендують рік без м’яса. Тут ви можете прочитати, які переваги має така м’ясна дієта для вас та вашого організму.
Зниження ризику серцевого нападу
Згідно з британським дослідженням 2013 року, учасники дослідження, які довший час дотримувались вегетаріанської дієти, продемонстрували зниження ризику серцевих нападів. Це пов’язано з тим, що уникаючи м’яса, ви споживаєте менше холестерину, а отже кровоносні судини не стискаються. Вегетаріанська їжа також містить набагато менше насичених жирів, що позитивно впливає на серцевий насос.
Тонуть Ризик раку
М'ясні вироби, які вже були перероблені та солені, ферментовані, копчені або в'ялені, такі як бекон, салямі або ковбаси, можуть викликати рак. Дослідники раку зі Всесвітньої організації охорони здоров’я пояснили це в дослідженні наприкінці жовтня 2015 року. Червоне м’ясо, таке як м’язове м’ясо великої рогатої худоби, свиней, овець, коней та кіз, також було класифіковано вченими організації як „ймовірно канцерогенне”. Уникнення цих спеціальних м’ясних продуктів зменшує ризик розвитку раку.
Зниження ризику діабету
У американському дослідженні 2008 року було обстежено 8400 учасників протягом 17 років з метою встановлення зв'язку між споживанням м’яса та виникненням діабету. У 543 з 8400 досліджуваних осіб діабет було виявлено після завершення обстежень. Учасники, які їли м'ясо раз на тиждень, мали на 29 відсотків більше шансів захворіти на діабет, ніж вегетаріанці. Для випробуваних, які їли перероблені м'ясні продукти більше одного разу на тиждень, вірогідність становила гордих 38 відсотків.
Менше болю після фізичних вправ
Завдяки білкам, що містяться в м’ясі, в нашому тілі накопичуються так звані «відходи». До них належать сечова та молочна кислоти. «Ці кислоти можуть призвести до більшого болю та уповільнення загоєння м’язів після напружених рухів тіла, - пояснює д-р. Чіді Нгваба, лікар-консультант "Європейського товариства медицини способу життя", британський "Телеграф". Енергія, яку забезпечує м’ясна дієта з заквашеним хлібом, лободою та іншим необробленим вівсом, м’язи краще забезпечуються кров’ю і менш болючі після тренувань. Також цікаво для всіх спортивних виродків: "Чутки про те, що ви швидше втомлюєтесь і виснажуєтесь, оскільки ви веган або вегетаріанець, зовсім не відповідають дійсності. Якщо ви їсте різноманітні бобові, зернові, овочі, фрукти та корисні жири, це залишається таким Добре підтримується рівень енергії ”, - говорить доктор Нгваба.
Здорові бактерії кишечника
Кишечник несвідомо напружений. Фаст-фуд, їдять мікрохвильові печі та занадто коротко пережовують їжу - кишечник повинен з цим справлятися. Тому дієта, важка для фруктів і овочів, набагато здоровіша. Дослідження Міського університету в Нью-Йорку зараз показало, що у вегетаріанців та веганів набагато більша кількість захисних бактерій у кишечнику, ніж у м’ясоїдів. Це створює хорошу кишкову флору і організм може краще засвоювати їжу.
Зниження ваги
Так, було доведено, що вживання м’яса в їжу призводить до більшої чи меншої втрати ваги! У середньому це приблизно 4,5 кілограма на людину. Дослідники Медичної школи університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні розглянули 15 різних досліджень з цієї теми в Європі та Америці, і вони дійшли висновку, що рослинна дієта може призвести до втрати ваги без підрахунку калорій або надмірних фізичних навантажень. однак це завжди залежить від людини та відповідного оточення.
Щоб почуватись краще
Загалом, багато людей, які тривалий час пропускали м’ясо, почуваються краще та підтягнутішими. Досить багато блогерів повідомляють про свій досвід вегетаріанства чи вегану, і в кінцевому підсумку всі вони можуть визначити, що жодним чином помилковим рішенням було обійтися без м’яса, яке інакше так улюблене на деякий час. Зосереджуючись більше на вегетаріанській дієті, ви спочатку помічаєте всі смачні та, насамперед, корисні альтернативи у світі безмесних щасливих. Навіть думка про тварин, яких хтось щадить, змінюючи свій раціон, змушує серце битися сильно морально, чи не так?
До речі: ті, хто регулярно обходиться без стейків, ковбас та ко, також роблять щось корисне для навколишнього середовища. Виробництво м’яса спричиняє більше парникових газів у всьому світі, ніж керування автомобілем, і, таким чином, значну частину сприяє клімату.