Безпрограмна 14-денна програма харчування для початківців - Завантажити PDF безкоштовно
5 Були б залишки курки попереднього дня. Я з’їв би рівно 145 грамів темного м’яса. Також є зелена квасоля з мигдалем. Квасоля пасерується в кокосовій олії, потім додається мигдаль. День 3: Для коктейлю додайте 1 ложку білкового порошку, воду, лід та банан до змішувача, який потрібно змішати. Я б використав 1 чайну ложку кокосової олії для індички, 1 чайну ложку бульйону для цибулі та грибів та 1 чайну ложку для шпинату. День 4: Сніданок Я б нарізав круто зварені яйця та авокадо і подав поверх цвітної капусти. Дрібно нарізаний стебло селери, 1 морква і ¼ червоного болгарського перцю змішуються з тунцем і 1 столовою ложкою оливкової олії, щоб приготувати салат з тунця без майонезу. День 5: Я роблю котлети з часникового порошку, орегано, петрушки, чебрецю, солі, перцю та м’ясного буйвола. Вони готуються в кокосовій олії. Потім я пасерую 2 зубчики часнику і додаю подрібнений помідор. Це соус, який подається до кабачків із спагетті. Білковий порошок надходить безпосередньо в крупу BeyondDiet.de - Всі права захищені - 4
6 день 6: Спочатку ви робите 4 яйця, зварені круто, з яких ви використовуєте 2 цілих, а з інших лише яєчний білок. Змішайте їх разом, потім додайте оливкову олію і 1 ст. Ложку діжонської гірчиці. Ви також можете додати сіль і перець за смаком. Це яєчний салат. Я подаю це з квасолею. Я змішую білковий порошок з вівсянкою і посипаю щіпкою кориці. Я використовую соєвий соус без пшениці з магазину здорової їжі для всіх китайських рецептів. Якщо ви не можете знайти такий соус, традиційний соєвий соус теж чудовий. Використовуйте 1-2 ч. Ложки (зазвичай достатньо трохи) BeyondDiet.de - Усі права захищені - 5
Питання та вказівки щодо використання планів харчування.
Вітаємо з вибором взяти своє здоров’я та вагу у свої руки! Ці плани харчування стануть для вас чудовим способом підготувати своє тіло до мети в найкоротші терміни