Безсоння - причини, симптоми, лікування, діагностика

(Порушення сну, труднощі зі сном, проблеми зі сном)

безсоння

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z
  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Опис

Безсоння можна визначити як труднощі із засипанням, засинанням, прокиданням занадто рано, не маючи можливості заснути або комбінацією трьох. Щоб людині поставили діагноз безсоння, вона повинна відчувати труднощі із засипанням принаймні 3 рази на тиждень, навіть коли вона перебуває в умовах, придатних для сну. Ці труднощі також повинні негативно позначитися на вашому повсякденному житті, наприклад, якщо ви відчуваєте виснаження, або якщо ви опиняєтесь або дрімаєте протягом дня.

Неможливо визначити, чи є у вас безсоння, виходячи з кількості годин сну, оскільки це залежить від кожної людини. Також нормально спати все менше і менше, коли ви старієте. Отже, якщо ви спите менше, ніж колись були молодшими, це не обов'язково означає, що у вас безсоння.

Безсоння - одне з найпоширеніших захворювань. У Канаді близько 10% дорослих схильні до постійного безсоння, а від 20% до 25% - до випадкового безсоння. Безсоння частіше зустрічається у жінок, людей похилого віку, працівників змінної роботи та людей із медичними та психічними захворюваннями.

Причини

Безсоння, як правило, є основною причиною. Деякі найпоширеніші причини безсоння:

Короткочасне безсоння (безсоння, яке триває менше 3 місяців), як правило, спричинене тимчасовими стресовими факторами, такими як зміни середовища, в якому ви спите (наприклад, шум, світло, температура,), стресові події (наприклад, смерть або постільний режим сім'ї член, звільнення, операція, розлучення), подорож, змінна робота. Безсоння зазвичай зникає після зняття стресового фактору. Стійке безсоння, яке триває щонайменше 3 місяці, зазвичай спричинене такими факторами, як стан здоров’я, прийом ліків та психічні розлади. Нарешті, безсоння може з’явитися і самостійно.

Симптоми та ускладнення

Безсоння може проявлятися такими симптомами:

  • труднощі із засинанням;
  • переривчастий сон;
  • прокидання занадто рано;
  • почуття втоми, коли ви прокидаєтесь, незважаючи на те, що виспали достатню кількість годин;
  • втома і сонливість протягом дня;
  • дратівливість або тривожність;
  • головний біль;
  • труднощі з концентрацією уваги протягом дня.

У людини, яка не спить кілька днів поспіль, можуть бути такі симптоми, як галюцинації, але це, на щастя, рідкісна ситуація. Однак безсоння часто може бути причиною поганої концентрації уваги, втрати пам'яті та втоми, що негативно позначається на особистих стосунках, а також на роботі та навчальних показниках. Це також може збільшити ризик нещасних випадків. Люди з безсонням також частіше відчувають депресію або тривогу.

Турбота про те, щоб не виспатися, часто може погіршити безсоння. Важливо звернутися за лікуванням, щоб не опинитися в цьому порочному колі.

Діагностичний

Для того, щоб мати можливість поставити діагноз, ваш лікар запитає вас, як ви спите і чи лягаєте спати щодня в один і той же час. Вони можуть попросити вас вести щоденник, в який ви записуєте інформацію про свій сон протягом тижня-двох. Вам потрібно буде сказати їй, чи приймаєте ви будь-які ліки (включаючи рослинні препарати та ліки, що продаються без рецепта) і чи палите ви, чи п'єте каву та алкоголь. Якщо у вашому житті є джерела стресу, які можуть вплинути на ваш сон, було б непогано розповісти про них.

Провівши загальний огляд та записавши історію хвороби, ваш лікар зможе визначити, чи є у вас проблеми зі здоров’ям, такі як депресія, тривога чи артрит, які можуть спричинити або спричинити безсоння. Крім того, ваш лікар може призначити аналізи крові для виявлення будь-яких основних медичних проблем.

Деякі пацієнти можуть бути направлені на консультацію в клініку, що спеціалізується на порушеннях сну, яка пропонує таке обстеження, як полісомнографія на підтримку діагнозу безсоння. Він складається з реєстрації за допомогою електродів, накладених на тіло сплячої людини, різних фаз сну, від I стадії (легкий сон) до IV стадії (глибокий сон), а також парадоксального сну (пов’язаного зі снами). Полісомнографія також може діагностувати апное сну.

Лікування та профілактика

Лікування безсоння може складатися з кількох компонентів: лікування стану, що його спричинило, поліпшення гігієни сну, зміни поведінки та прийом ліків. Якщо безсоння спричинене таким захворюванням, як артрит або депресія, його слід лікувати спочатку, оскільки його поліпшення, швидше за все, призведе до безсоння.

Гігієна сну має прості кроки, які ви можете зробити, щоб збільшити свої шанси на повноцінний сон. Наприклад, ви можете змінити певну поведінку. В рамках плану лікування лікар може порекомендувати такі заходи щодо гігієни сну або поведінки:

Когнітивна поведінкова терапія для лікування безсоння також є варіантом і включає багато наведених вище пропозицій.

Лікар може призначити ліки для сну, особливо якщо ваше безсоння спричинене сильним стресом (наприклад, втратою коханої людини) або якщо немедикаментозні методи не допомогли. Ці ліки можуть допомогти вам у короткостроковій перспективі (тобто протягом декількох тижнів), і їх слід використовувати спеціально, а не щовечора. Однак вони не вилікують безсоння і можуть навіть погіршити стан, якщо ви будете їх використовувати тривалий час. Дійсно, коли лікування припиняється, може знову з’явитися безсоння, навіть більш помітне, ніж раніше.

Бензодіазепіни (наприклад, темазепам *, триазолам, лоразепам, діазепам,) часто призначають при безсонні. Є кілька, але деякі з них вивчені більше, ніж інші. Щоб призначити найкращий для вас бензодіазепін, ваш лікар враховуватиме ваш вік, інші стани та побічні ефекти бензодіазепінів. Деякі люди можуть стати фізично залежними від бензодіазепінів і мати симптоми абстиненції, коли припиняють їх вживати.

Багато снодійних також можуть викликати толерантність (зменшення ефекту з часом). Ось чому лікарі не люблять призначати їх протягом тривалого періоду часу, за винятком випадків відмови від інших методів лікування або відсутності толерантності до бензодіазепінів. Їх вживання ніколи не слід поєднувати з алкоголем. Зопіклон і золпідем, які не входять до сімейства бензодіазепінів, - це інші препарати, які іноді використовуються для лікування безсоння.

Якщо ваш лікар призначив вам ліки для сну, важливо також використовувати немедикаментозні методи.

Якщо у вас нерегулярний графік роботи, який порушує режим сну, найкращий спосіб зменшити наслідки - це піддаватися прямому впливу світла вранці. Було виявлено, що цей метод набагато ефективніший у встановленні прямого біологічного рекорду, ніж прийняття мелатонін, широко розрекламований додаток. Дійсно, природне світло змушує мозок виробляти мелатонін, апостеріорний, коли ми потрапляємо в темряву.

L-триптофан - це ще одна добавка, яка може бути ефективною при безсонні, але її наслідки не настільки передбачувані, як інші ліки.

Нарешті, існують також безрецептурні ліки, що містять димедрол. Однак їх не слід використовувати без попереднього обговорення їх із медичним працівником. Якщо ви думаєте, що у вас проблеми зі сном, можливо, найкраще звернутися до лікаря для ретельного обстеження.

* Усі препарати мають як загальну назву (загальна назва), так і торгову марку чи торгову марку. Бренд - це назва, яку виробник вибирає для свого продукту (наприклад, Tylenol ®). Загальна назва - це назва ліків у медицині (наприклад, ацетамінофен). Препарат може мати більше однієї торгової марки, але він має лише одну загальну назву. У цій статті перелічені ліки за їх загальною назвою. Щоб отримати інформацію про конкретний препарат, дивіться нашу базу даних про ліки. Щоб отримати додаткову інформацію про торгові марки, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.