Біцепс локони - SZ Bar - Інструкція щодо виконання та відео

Інструкції - виконання

Біцепс кучері з EZ бруском проводяться стоячи в стійкому положенні. SZ-штанга тримається перед тілом у найвужчому положенні штанги (де руки спрямовані під кутом один до одного) з майже прямими руками. Верхня частина тіла залишається нерухомою протягом усього руху.

  1. Зігніть планку SZ вгору. При цьому злегка підніміть лікті і видихніть.
  2. Поверніться у вихідне положення, не розгинаючи повністю рук.

Слід уникати фальсифікації, тобто розмахування, рухаючи верхньою частиною тіла, під час завитки біцепса.

Напружені м’язи - локони біцепса - бар SZ

Біцепс кучері з EZ бруском тренуйте біцепс, м’яз верхньої частини руки та згинач руки. Використання смужки EZ для кучерів забезпечує більш природне положення рук, ніж кучері зі штангою.

локони

Тренувальний щоденник - локони біцепса - бар SZ

Вхід для зареєстрованих користувачів