Бідний; MARVINSFITNESSBLOG
Все про фітнес, спорт та схуднення | Здорові рецепти | Корисні поради
Тренування на руках популярні серед більшості силових спортсменів або культуристів і не відсутні в жодному плані тренувань. Найвідоміші з усіх м’язів - надпліччя біцепс та Трицепс.
Функція біцепса полягає в згинанні руки. Тому всі вправи, спрямовані на згинання рук, є вправами на біцепс. Функція трицепса - розгинання руки. Тому всі вправи, спрямовані на розгинання рук, є вправами на трицепс. Біцепс і трицепс є антагоністами, тобто супротивниками. Коли трицепс витягує руку, біцепс розтягується. Коли біцепс згинає руку, біцепс вкорочується, а трицепс подовжується. На перший погляд здається, що є багато вправ для надпліч, але завжди є варіанти одного і того ж руху (розгинання, згинання).
На додаток до тренування верхньої частини руки, ви також повинні зробити Передпліччя вправа для збільшення сили зчеплення, а також руху та стабілізації зап’ястя.
На підсторінках ви знайдете найвідоміші та найефективніші вправи для рук з докладними описами та ілюстративними матеріалами.
Області рук
"data-medium-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 "data-large-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com /2020/03/trizeps.jpg?w=860 "alt =" trizeps "data-id =" 32885 "data-imglink =" https://marvinsfitnessblog.com/uebungsdatenbank/arme/trizeps "srcset =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=1024 1024w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=150 150w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 300w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=768 768w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg 1156w "розміри =" (максимальна ширина: 1024px) 100vw, 1024px "/> Trizeps
Щоб переглянути вправи для відповідної області рук, просто виберіть відповідне зображення.
Загальна інформація
Ці фітнес-вправи служать для нарощування м’язів рук і збільшення максимальної сили.
Швидко та легко здійснює пошук за допомогою різних вправ для бодібілдингу та фітнесу. Додаткова інформація, фотографії, відео та поради дадуть вам швидке розуміння того, як ви можете правильно виконувати ці вправи та включати їх у свій тренувальний режим. Це полегшить вам тренування.
Маючи трохи обладнання, ви можете швидко і зручно виконувати багато вправ вдома, заощаджуючи відвідування тренажерного залу.