Схуднути 10 кг на місяць - Dietonus
Схуднути на 10 фунтів можливо, якщо у вашому тілі є зайві кілограми. “Надмірна” вага не означає даремно: коли ви починаєте їсти, зайві кілограми за життя швидко йдуть. Коли ожиріння - це чиста уява, тіло неохоче розставатиметься із вашими законними кілограмами. Розрахувати ідеальну вагу допоможе вам сервісний індекс маси тіла.
За тиждень ви дійсно втрачаєте 2-3 кг на місяць і можете схуднути на 10 кг. Немає нічого, що зловмисники бажають дотримуватися дієт і "засліплювати" тіло своєї мрії. Але будьте мудрими: багато дівчат, прагнучи швидко схуднути, нехтують основними правилами харчування та шкодять своєму здоров’ю.
Як скинути 10 кг
Бувають випадки, коли хочеться швидко схуднути: фотосесія, вечірка, відпустка. У таких випадках дієва проста дієта на 10 днів: гречана дієта, дні голодування на яблуках, грейпфруті, йогурті. Дієта протягом 10 днів дає швидкий, але тимчасовий результат. Дієта протягом 10 днів навіть корисна для організму, але тільки в тому випадку, якщо ви готові до екстремальних виділень: заздалегідь для початку там менше, відмовляються борошняні та м'ясні страви. "Вставати" за допомогою швидкої дієти після отримання бажаних результатів слід поступово. Пам'ятайте, що, повернувшись до звичного раціону, ви відновите вагу. Тому краще розрахувати дієту на місяць, а потім продовжувати правильно харчуватися.
Схудніть правильно на 10 кг
Ви хочете схуднути на 10 кг, і у вас немає термінів? Тоді візьми розум. Здорове і швидке харчування «мінус 10 кг» має зайняти близько півроку - у сенсі дієтологів короткий час. Якщо ви не готові вивчати складні правила дієти, підраховуючи калорії та отримуючи уявлення про склад продуктів, пам’ятайте ці прості правила (як правило, їсти потрібно завжди і всім).
- Не їжте борошно. Якщо ви взагалі не можете обійтися без хліба, вибирайте чорний і крупи. Замініть солодку випічку, фрукти та темний шоколад.
- Не їжте цукор. Важка? Покладіть мед у чай, підсолоджувач у каву
- Їжте якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Ви готуєте рибу та м’ясо для кількох, це зовсім не складно.
- Щільні сніданки та легкі знижки. На вечерю за 2-3 години до сну. Ви п'єте всі вуглеводи (хліб, вівсянка, горіхи, спагетті) вранці та вдень, ввечері ви їсте білок (сир, курка, риба, яйця). Не плутайте білкові та вуглеводні продукти.
- Не пийте лимонад і соки з цукром.
Така дієта позитивно впливає не тільки на вагу, але і на стан шкіри, волосся та загальний стан здоров’я. При поступовій втраті ваги організм адаптується до нової ваги і не відновить старі кілограми, якщо зробити меню різноманітнішим.
Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - ваш друг
Вага піднявся і мінус 10 кг на місяць для вас - все ще мрія? Вийдіть на новий рівень. Ви вже знаєте про пісні дні. Якщо ви навчитеся дотримуватися простих правил, то голодування не буде шоком для вашого тіла (просто потрібно зібрати волю в кулак).
Вірний помічник для всіх, хто хоче схуднути - клітковина. Харчові волокна доступні в аптеках у вигляді гранул або порошку. Їсти його слід несмачно, змішуючи з йогуртом або кефіром. Харчові волокна не засвоюються і не «резервують» калорій: передаючи їх по всьому тілу, їх було занадто багато. Харчові волокна «очищають» стінки шлунку та кишечника. Це дуже корисний продукт для рекомендованої вуглеводної дієти.
Селера - унікальний продукт. Щоб засвоїти його, організм витрачає більше калорій, ніж отримує від самого продукту. Це допомагає швидко схуднути, не обідаючи. Снідайте щільно, обідайте до пізніше, а замість вечері випивайте чашку йогурту або їжте салат до. Так що ви не становите для себе небезпеки: вночі організм не потребує калорій та енергії. Ще одна дієта, яка допоможе схуднути на 10 кг і не тільки.