Біг і їзда на велосипеді пошкоджують 15-хвилинну програму, яка допоможе вам більше години на біговій доріжці

Фітнес-тренер, який піклується про тіла Мадонни, Вікторії Бекхем та Гвінет Пелтроу, зробив дивовижну заяву, сказавши, що такі фізичні навантаження, як біг або їзда на велосипеді, можуть завдати шкоди організму.

Трейсі Андерсон славиться своїми фітнес-програмами, які вона створила, і є однією з персональних тренерів зірок. У відео, розміщеному на веб-сайті про стиль життя актриси Гвінет Пелтроу, тренер показує жінкам, як за 15 хвилин працювати «проблемних зонах», і каже, що такі фізичні навантаження, як біг, можуть бути шкідливими, пише dailymail.co.uk.

пошкоджують

"Незважаючи на те, що кручення педалями та біг підтюпцем спалюють калорії, ці заходи не формують жіночі м'язи та проблемні зони. Виконання повторюваних рухів, таких як біг, викликає дисбаланс у структурі м'язів, а м'язи в області ніг розвиваються надмірно", - сказав 37-річний тренер. протягом багатьох років.

Трейсі Андерсон вважає, що спосіб спалювання калорій має прямий вплив на зміну м’язів і вагу.

"Біг марафону є важливим досягненням, але якщо ви хочете схуднути, тренування з бігу не дадуть вам результатів, яких ви очікуєте. Для роботи на проблемних ділянках має бути достатньо рухів, щоб тримати ваше тіло напоготові".

Трейсі Андерсон відома своїм методом фітнесу, який вона пропагує, - вправами шість днів на тиждень, "до кінця свого життя".

"У методі, який я використовую, вправи змінюються кожні 10 днів і пристосовуються до кожного типу та форми тіла. Це призводить до того, що мозок постійно насторожений, але також призводить до тренування менших м'язів", - каже тренер.

Трейсі Андерсон також дала кілька порад щодо того, що їсти перед тренуванням: "Якщо ви їсте багет або макарони перед тренуванням, ви не наберете багато жиру. Ви можете замінити таку їжу напоєм з двох склянок білкового порошку. водою та кокосовою водою, і ви швидше спалите жир ".