Біг і здорове харчування - це запорука збереження молодості! Біг підтюпцем

Письмо

Звичайно, вічної молодості не існує, як і диво-продуктів. Але щоб довго жити в доброму здоров’ї та захищатись від впливу часу, певним продуктам харчування слід віддавати перевагу, а іншим уникати. Пояснення.

Є певні продукти, які чудово підходять для вашого здоров’я. Інші, навпаки, шкідливі. Щоб підтримувати форму, нам слід почати з того, щоб уникати цих чітко визначених токсинів:

Алкоголь. Це один з головних факторів раннього зносу тіла та захворюваності та смертності (хвороби та смерть).

Надлишок солі. Зазвичай не потрібно додавати більше! Дослідження починають показувати, що надлишок солі є фактором, що сприяє серцево-судинним проблемам.

Надлишок жиру. На чолі гондоли у відділі шкідників: чіпси, смажена їжа всіх видів, пончики, делікатеси, затяжки, м'ясні нарізки, соуси ... Ми могли б написати книгу про приховані, гідровані, фальсифіковані жири тощо.

Надлишок цукру. Сьогодні діабет є першою неінфекційною пандемією (глобальною епідемією) в історії людства. Надлишок цукру ще гірший, оскільки він часто приховує великий надлишок прихованих жирів (у солодощах, випічці, морозиві, випічці ...).

Солодкі напої коли вони споживаються в надлишку, тобто неодноразово і регулярно у великих кількостях, майже замість води. Вони часто дуже калорійні і спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові (рівень цукру в крові), що сприятиме виділенню інсуліну, який сам полегшить накопичення жиру і змусить вас знову споживати цукор, викликаючи гіпоглікемію . Порочне коло. Навіть низькокалорійні, ці напої допомагають підтримувати смак до солодкості та діють як принада для мозку.

Вибір продуктів харчування впливає на тривалість життя, але також - і перш за все, здається, - на їх кількість. Кілька досліджень підтверджують думку, що низькокалорійна дієта - за умови, що вона диверсифікована та відповідає вимогам щодо мікроелементів, вітамінів, клітковини та мінералів - буде сприятливою для значного збільшення тривалості життя.

Збалансована тарілка, але вміст якої зменшиться вдвічі, може стати способом збереження «молодості». Боротьба з вагою протягом багатьох років, здається, проходить боротьбу з самою вагою. Не весело, але, мабуть, ефективно.

Поважайте основні дієтичні правила

PNNS (Національна програма з охорони здоров’я) пропонує встановити деякі основні дієтичні правила для сприяння біологічному стану, який повинен бути захисним, шляхом покриття потреб організму в макро- та мікроелементах та зменшення біологічних факторів ризику (цукор у крові, поганий холестерин, тригліцериди ).

Схематично PNNS пропонує їсти п’ять фруктів та овочів на день (однак, не вказуючи в яких пропорціях), порцію білка, три молочні продукти та крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі. Він також рекомендує зменшити кількість солі, жиру та алкоголю та сприяти фізичній активності. Поради, які мають достоїнство існуючих, але які не завжди є чіткими та точними. Можливо, це слід розглядати як просте відображення дійсності, а саме те, що не можна встановлювати дієтичні правила, що діють для всіх, що іноді доводиться мати справу з культурними, етнічними, сімейними, критеріями доброзичливості, звичками, гедоністичними, індивідуальними ... що також може допомогти залишатися молодим.

На користь на тарілці

Цей список, очевидно, не є вичерпним ...