Біг іде; s Півмарафон разом за півроку
Біжи здоровим! "Lauf geht’s" за півроку приводить до напівмарафону початківців, повернених, випадкових бігунів, а також "Lean-and-fit-Woller". Повільно. Не будучи пригніченим. Без тиску виконувати. Спортивна пропозиція підтримується видавцем газети Waiblingen та AOK - Die Gesundheitskasse.
Ми переїжджаємо з квітня по жовтень. Метод F-AS-T використовується Dr. Вольфганг Фейль, один із найвідоміших німецьких вчених із спорту. Він розробив програму «побігай» і керував учасниками протягом шести місяців. Після вступної анкети на перевірку/придатність ви отримаєте план тренувань, адаптований до вашого власного рівня ефективності. Ви тренуєтесь разом та індивідуально на щотижневих бігових зустрічах, які проводяться у районі Ремс-Мурр. Програма також включає інформативну лекційну програму з відомими експертами з усіх аспектів бігу, тренувань та харчування.
Зробіть перший крок з нашою програмою. Разом ми тренуємось до нашої великої мети: напівмарафону 18 жовтня 2020 (Боттвартальський марафон).
Холістична програма поєднує в собі найсучаснішу методологію навчання та новітні харчові науки. Справа не лише в бігу. Програма спеціально розроблена для (початківців) початківців і враховує, що серцево-судинна система та сполучна тканина звикають до нових стресів з різною швидкістю. Супутні мобілізаційні та стабілізаційні вправи зміцнюють зв’язки та сухожилля. Навчальні підрозділи HIIT забезпечують ефективне навчання за короткий час. Плюс для працюючих людей! А спеціальна програма фасцій скорочує час регенерації м’язів. Програма активує весь м’язовий ланцюг, і ви біжите зі стабільного центру. Це також допоможе вам попрощатися з болем у спині.
Індивідуальні плани навчання
Повідомте нам ваші індивідуальні цілі та вашу особисту оцінку рівня вашої фізичної форми в анкеті. Тут ви також відповісте на запитання щодо будь-яких попередніх захворювань, що допоможе нам віднести вас до відповідної навчальної групи. Після самооцінки та після оцінки даних дослідницькою групою Dr. Повідомте, що всі учасники отримують план тренувань, адаптований до їх власного рівня результативності.
Користь від змагального спорту
Програма походить від провідного німецького спортивного біолога доктора Вольфганг Фейл. Біолог і вчений зі спорту розробив контроль харчування 14 німецьких олімпійських учасників у Ріо та консультує багато національних команд та клубів Бундесліги, таких як національна збірна з боротьби, TSG Hoffenheim, Werder Bremen або Rhein-Neckar-Löwen.
Схуднути без голодування
Учасники “Lauf geht vons” худнуть природним чином у програмі, не дотримуючись посту. Оскільки оздоровча програма поєднує фізичні вправи з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Середня втрата ваги учасників програми становить чотири-п’ять кілограмів. Учасники, які починали зі 120 кілограмів, у деяких випадках навіть втратили 30 кілограмів. Супровідні поради щодо протизапального харчування зміцнюють імунну систему та зміцнюють сполучну тканину.
Для всіх віків
Брати участь можуть усі, хто старше 18 років. У 2018 році 79-річний учасник знову почав бігати в іншому районі та взяв участь у фіналі.
Знизьте ризик серцевого нападу
В даний час в медичних дослідженнях передбачається, що співвідношення розміру талії та розміру тіла є вирішальним показником ризику серцевого нападу. У 2015 році тут було досягнуто середнього зменшення талії на 5,6 см. Це відповідає двом поясам. Таким чином, ризик інфаркту міокарда у учасників може бути значно зменшений.
Програма розрахована на півроку. Це коштує одноразовий реєстраційний внесок (включаючи стартовий пакет) у розмірі 49,95 євро а також один Щомісячна плата (з квітня по вересень) 49,95 євро. Плата стягуватиметься з вашого рахунку щомісяця.
Ексклюзивна перевага: члени AOK отримують знижений внесок за участь (39,95 євро на місяць).
Якщо ви перейдете на AOK протягом періоду кампанії, знижений щомісячний внесок за участь застосовується з наступного місяця/часу переходу.
Зразок розрахунку вашої плати за участь
6 х 49,95 євро (щомісячна плата) + 49,95 євро (разовий стартовий пакет) 349,65 євро
- Знижка для членів AOK - 60,00 €