Біг, як залишатися мотивованим
І ось, одного разу, ти вирішив, що пора активізуватися. З тієї чи іншої причини ваш вибір впав у біг. Яка чудова ідея! І з поважних причин ця діяльність дозволить досягти кількох видів цілей: зниження ваги, поліпшення здоров’я чи просто підтримка форми. Окрім часу, ваша мотивація може трохи впасти. Велика помилка! Втрата мотивації - причина номер один, чому люди відмовляються від бігу. То як ти залишаєшся мотивованим? Ось кілька порад, які вам допоможуть.
Є цілі
Ви побачите, цілі дозволять вам піднімати гори, якщо це необхідно. І ці цілі не повинні бути великими. Вам просто потрібно визначити мету:
- Бігайте довше
- Біжи далі
- Беріть участь у конкурсі
- Втрачати вагу
- Продовжуйте бігати під час канікул
- Прокинувшись раніше, щоб бігти
- Пробігти марафон
Незважаючи на це, не забудьте подумати про те, чого б ви хотіли досягти більше, ніж будь-що. Тоді запишіть цю мету десь. Тримайте його там, де ви можете його регулярно бачити, і стежте за своїм прогресом, поки не досягнете його.
Сплануйте свої бігові сесії
Ви звикли складати графік на кожен новий день, тиждень або місяць? Перш за все, не забудьте включити часовий інтервал для ваших бігових сесій. Саме встановивши певний час для бігу, ви будете більш придатні для бігу. Таким чином, ви рідше зайняті чимось іншим або гіршим, забуваючи, що вам потрібно тренуватися. Ви також можете встановити будильник на своєму телефоні, щоб заохотити вас завершити свій день.
Забирайся !
Вам справді не хочеться бігати? Ви втратили мотивацію? І все ж у вас запланована сесія зараз. Щоб витратити час, погуляйте. Одягніть тренувальний одяг і виходьте на вулицю. Неважливо, це буде за трохи кави чи за свіжим повітрям у парку. Одне можна сказати точно, коли ви опинитесь на вулиці у своєму тренувальному одязі, є велика ймовірність, що ви все одно втечете.
Робіть це для розваги
Щоб відновити мотивацію до бігу, потрібно переконатися, що вам хочеться. Дійсно, просто неможливо вийти на пробіжку або навіть побігти на килимку, якщо вам справді не хочеться це робити. Не можна забувати, що біг не слід розглядати як обов'язок. Тож складаючи план тренувань, переконайтеся, що це приносить вам задоволення. В іншому випадку поставте на ньому хрест! Набагато вигідніше тренуватися, коли вам хочеться, ніж робити це під тиском. Точка, яка набагато важливіша, коли ви перебуваєте у фазі відновлення.
Не задавайте собі занадто багато питань
Це основна порада, коли ви хочете відновити мотивацію під час тренувань. Задавати собі питання про свій графік, свою реальну мотивацію, завдання, які потрібно виконати після сесії, результати, які ви отримаєте за кілька тижнів, - це не гарна ідея. Швидше, ці запитання - це способи, як змусити ваш мозок залишитися вдома або зайнятися чимось іншим, крім бігу. Не задавайте собі занадто багато питань, просто йдіть на це.
Змінюйте свої тренування
Найкращий спосіб втратити мотивацію - це робити те саме, щодня. Натомість розгляньте різні речі. Наприклад, півроку, наприклад, можна тренуватися для задоволення. Іншу половину року ви можете тренуватися, щоб бути готовим до змагань. Орієнтуйтеся на швидкість протягом перших кількох тижнів. Потім переорієнтуйтеся на відстань. Ще раз мета - знайти щось, що робить вас щасливими. Нехай ваші тренування не набридають. Змінюйте задоволення.
Не біжи сам
Це, безумовно, очевидно для багатьох бігунів, але все ж слід пам’ятати: щоб залишатися мотивованим, розгляньте можливість бігу з супутником. Якщо у вас є друзі-бігуни, це ще краще. Подумайте про те, щоб пов’язати свій графік і підготуватися до змагань чи марафонів. Що робити, якщо у вас немає друзів-бігунів? Нічого страшного, ви можете познайомити свого друга зі спортом і почати разом. Ви також можете приєднатися до груп бігунів у вашому районі. Під час змагань зв’яжіться з людьми, у яких це почуття добре, і заплануйте спільні заняття.