Біг марафону та самоврядування
Щомісячний планувальник вашого самоврядування (завантажте тут безкоштовно)!
Минулих вихідних у моєму рідному місті відбувся Віденський марафон. У своїй гостьовій статті Філіп описує те, чому ви можете навчитися з марафону для свого самоврядування, що я вважаю дуже захоплюючим. Тож прочитайте цю захоплюючу гостьову статтю:
Біг марафону є в списках багатьох людей. Не тому, що біг марафону настільки здоровий (для вашого тіла є набагато кращі заходи), а тому, що ви набираєте свої розумові сили під час бігу марафону.
Якщо ви тренуєтесь для марафону і зумієте збалансувати час підготовки з родиною та роботою, ви довели світові, що можете ефективно розпоряджатися своїм часом, долати свою слабку власну сутність і дотримуватися складного завдання протягом декількох місяців. Підготовка до марафону змушує жити ефективно та здорово. Все це приносить користь вашому успіху в решті життя!
Ви вчитесь слухати своє тіло
У наш стресовий час багато людей забувають про саму людську якість прослуховування свого тіла. Ігнорування недуг під час тренувань трансформує невеликі недуги у великі спортивні травми. Важливо не тільки мати заповіт, виготовлений із сталі (ця гідність ігнорує травми, поки це вже не спрацює, і вам доведеться відновлюватися тижнями), але так само важливо точно знати, що відбувається в організмі і що ви йому віддаєте можна очікувати.
Ви стаєте краще керувати своїм часом
Якщо ви професійно тренуєтесь для марафону, ви будете тренуватися з планом тренувань: сам цей план дасть вам структуру. Однак багатьом людям важко включити цю структуру навчання в існуючі повсякденні структури. Робота, сім’я та друзі вимагають вашого часу та уваги. Тому, готуючись до марафону, ви повинні навчитися говорити «ні». Вам завжди буде запропоновано вибір: віддайте перевагу випити пива чи морозива з друзями, або зробити тригодинну пробіжку.
Отже, ви навчитеся щось зобов’язувати і дотримуватися цього, навіть коли трава в інших місцях завжди зеленіша, і, мабуть, є кращі та кращі альтернативи відпочинку,
Ви долаєте своє слабше Я
Це веде нас прямо до наступного моменту: у вашій голові є прислів'я слабше Я, це голос ліні. Якщо ви докладете зусиль, він прошепоче вам "знайдіть хвилинку, щоб розслабитися". Вам не потрібно проводити тренування, у вас все одно стільки днів, щоб тренуватися. Краще побалувати себе вільним часом та розвагами.
Можливість ігнорувати цей голос - цінна якість, яка також допоможе вам у всіх професійних ситуаціях.
Ви вчитеся приділяти увагу своєму харчуванню та вести здоровий спосіб життя
Тренування марафону стає набагато простішим, якщо ви ведете здоровий спосіб життя: В основному не існує ідеальної дієти для тренінгу: будь то веганська, палео, кетонічна чи просто збалансована, ви почуєте від усіх видів гуру харчування в Інтернеті, що тільки їх дієта веде до успіху.
Однак правда полягає в тому, що важливіше відмовитися від пороків і ввести всі необхідні поживні речовини у свій організм. Яку дієту ви використовуєте, є другорядною і є частиною ваших особистих уподобань.
Зрештою, збалансоване харчування - це найважливіше і здорове: споживання алкоголю автоматично зменшиться, просто тому, що ви можете швидше регенерувати, обходячись без. Завдяки величезному споживанню калорій під час тренування, ви все ще можете віддаватися солодким гріхам знову і знову.
Той самий принцип діє і на роботі: ті, хто харчується здорово, в підсумку мають більше енергії. Ми часто їмо нездорово, щоб відволіктися від повсякденного стресу, насправді ми потрапляємо в замкнуте коло. Нездорова дієта робить нас втомленими і млявими і викликає ще більше стресу в нашому житті.
Висновок:
Підготовка до марафону - це фізичний та (що багато людей недооцінює) розумовий виклик. Щоб ефективно впоратися з фазою інтенсивного тренування, вам потрібна хороша структура тренувань. Тому на сайті Marathonseminar.de ми пропонуємо онлайн-семінар «Від 0 до марафону» з тренером з бігу Маркусом Даво: сюди входить 80 відео та 3 буклети з усіх важливих тем бігу. Ви дізнаєтесь, як структурувати свої тренування, як підходити до регенерації, отримаєте інформацію про правильний раціон, а також навчитесь тактично вести змагання. Якщо ви хочете протестувати товар, ви можете спробувати наш безкоштовний 7-денний курс: https: //Marathonseminar.de*
PS: З купоном «самоврядування блогу» читачі цього блогу отримують знижку 20% на замовлення курсів.
Філіпп Олександр Стельцель бігає півмарафони та марафони вже 10 років. На сайті Marathon-Vorbereitung.com він веде один з найбільших інтернет-журналів про спортивні журнали в німецькомовних країнах.
Безкоштовний онлайн-тренінг "Ідеальна стратегія самоуправління":
Як зробити більше завдань за менший час, щоб мати більше часу для себе та справді важливих речей у своєму житті, без напруги, тиску та стресу.
У цьому безкоштовному онлайн-тренінгу я покажу вам, як знайти ідеальний тиждень, як скласти бюджети часу та як можна масово збільшити свою продуктивність, використовуючи 4-разовий метод.
Я також познайомлю вас із стратегією підвищення самодисципліни та сили волі. Отримайте мій безкоштовний щомісячний планувальник і одночасно забезпечте собі місце в онлайн-тренінгах.
Реєструючись, ви погоджуєтесь, що я буду надсилати вам свій бюлетень кілька разів на тиждень із порадами та пропозиціями з питань продуктивності праці, управління часом та самоврядування електронною поштою, і що я оброблю дані, які ви надали для цього. Ви можете будь-коли відкликати цю згоду одним клацанням миші та скасувати підписку на розсилку. У цьому випадку я видалю ваші дані, і ви більше не будете отримувати бюлетень.
Ви можете знайти більше інформації з цієї теми на моїй преміум-платформі Self-ManagementRocks!