Біг на біговій доріжці, час тощо - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Біг на біговій доріжці, час тощо
Я новачок на форумі і маю кілька запитань.
Мені 36 років і надмірна вага. Це було не завжди так. На 1,80 м я зараз важу 100 кг. 5 тижнів тому 107 кг.
5 тижнів тому я почав телефонувати, перші 2 тижні лише гуляв. До 6 років тому я завжди грав у футбол з 6 років. Іноді вищий клас. Тож я звик до спорту. Але тоді я майже 6 років нічого не робив, і фунти додавали відповідно.
Я знаю, що текст трохи заплутаний. Зрештою, мова також йде про схуднення. Дотепер добре працював. Але я був на цій межі 100 кг протягом 4 днів. До цього все пішло чудово. І як я можу дістатися до 5-кілометрової прогулянки за 20-25 хвилин? Чи варто взагалі керувати цим? Це добре для схуднення, або ви віддаєте перевагу бігати повільно і довго, а кілометри не мають значення?
Я хочу бути максимально ефективним під час бігу. Раніше мені здавалося, що я запускаю жах. Навіть коли я був футболістом. Зараз я навіть бігаю на біговій доріжці і зараз мені це подобається. Але я хочу отримати максимум від своєї мети.
Це одразу багато запитань, і так, текст трохи заплутаний. Я розплутаю його тут. Дякую клієнтові, який відмовився від телефонної зустрічі, я зараз тут не працюю.
Перш за все, якщо ваші коліна створюють вам проблеми під час бігу на вулицю, то вам слід сприймати це серйозно. Біг відбувається на відкритому повітрі, бігова доріжка може бути заміною у дуже небагатьох випадках, але це, безумовно, не є альтернативою бігу на вулиці в довгостроковій перспективі. Дізнайтеся, звідки беруться проблеми. Якщо ви думаєте, що у вас його немає на біговій доріжці, то це можна помилитися, і ви лише отримаєте проблеми із затримкою. Знайдіть джерело своїх проблем, а потім вибіжіть на вулицю.
Однією з причин є ваша вага. Ви дуже важкі. Ви почали худнути, це добре і важливо. Продовжуйте це робити і думайте, чи просто ви хочете вийти на вулицю до певної ваги. Зі зменшенням ваги ви можете ходити все довше і довше. Не піддавайтеся помилковому переконанню, що біг призведе до втрати вар’яті. Ви схуднете, якщо зміните дієту. Звичайно, біг спалює калорії, але дуже мало. Чим швидше ви біжите, тим більше, але ви не зможете швидко бігати ні фізично, ні ортопедично. Бігайте повільно, але не надто повільно, перш ніж бігти занадто повільно, краще трохи пройдіться.
Забудьте пульс. Твоє серце б’ється, це добре, так повинно бути. Звичайно, в якийсь момент ваш пульс впаде швидше після тренування, але це вимагає часу, і вам не потрібно його вимірювати, ви це все помітите самі. Мало того, але особливо для початківців вам не потрібен пульсометр. Біг за почуттями набагато кращий.
Найголовніше: навчіться любити бігати. Це можна робити лише зовні. Поставте собі за мету схуднути, не дозволяйте схудненню бути вашою метою.
Удачі, веселощів та здоров’я!
Крізібен вже написав найнеобхідніше.
Два невеликі доповнення від мене:
Ваш нахил у 0% «імітує» зовнішній пробіг без будь-якого опору повітря, тому з хвостовим вітром точно у вашому темпі бігу. Тому не дивуйтеся, якщо ви не можете відтворити свої значення зовні, зазвичай бігова доріжка встановлюється з градієнтом 1% або більше.
4 дні однакова вага? Так і? Ви завжди будете мати кілька коливань. Головне, щоб ви залишалися з нами.