Біг на біговій доріжці

Біг спалює калорії, але це не означає, що ви швидко схуднете, стверджують американські експерти. Що ви їсте між двома пробігами, які пропорції у вас є, скільки ви звикли займатися фітнесом, все це має значення в процесі спалювання жиру. Біг на біговій доріжці у тренажерному залі може бути лише однією частиною вашої стратегії схуднення. Надлишок може призвести до зворотного результату за призначенням.

Як схуднути?

біговій
Втрата ваги відбувається лише тоді, коли кількість спалених калорій перевищує кількість спожитих, стверджують американські фахівці, які нещодавно провели дослідження. Вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб скинути півкілограма. Це статистична реальність, а не дурниці, що продаються продавцями ілюзій.

Ряду бігунів вдається схуднути за розумний час, утримуючись від висококалорійної їжі.

Скільки калорій ви спалюєте?

Якщо ви бігаєте кожен день тижня по 30 хвилин, ви будете спалювати 500 калорій щоразу. В кінці тижня у вас буде дефіцит у півкілограма. В Якщо ви важите більше 90 кілограмів і біжите зі швидкістю 10 км/год, щодня, протягом 45 хвилин, ви втратите майже кілограм ваги, якщо не переїдете. Чим ви важчі, тим більше калорій спалить кожен крок. Ви також втратите більше калорій, якщо будете бігати з більшою швидкістю.

Це не легко

біговій
Ви думаєте пришвидшити свій темп? Якщо ви бігаєте щодня зі швидкістю 10 км/год протягом трьох годин, ви можете скинути 2-3 кілограми на тиждень, що є фантастичною штукою, так? Але скільки зусиль. Однак є ймовірність того, що якщо у вас надмірна вага, ви можете спалити до 600-800 калорій на годину. Фантастично, чи не так? Але чи задумувались ви над статтями? Вони можуть нести вагу боротьби зі зниженням ваги?

Більше поганий, ніж хороший

Бігаючи на біговій доріжці протягом десяти годин на тиждень, ваше тіло стає напоготові. Через деякий час ви будете спалювати менше калорій на годину і накопичуватимете більше жиру. Більше того, Г®І ›i буде І ™ ще голоднішим. Фізичний стрес насторожить організм. Він буде виділяти більше гормонів апетиту. І це зробить вас ще голоднішими.

Більша помірність
Без істотних змін дієти фізичні вправи, що виконуються годинами, марні. Вам потрібно зменшити споживання калорій, якщо ви дійсно хочете схуднути, вживаючи здорову натуральну їжу, таку як овочі, фрукти, та помірну кількість цільнозернових продуктів, білків та білків. І здорові жири, щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Замість того, щоб шукати методи швидкого схуднення, бігаючи на біговій доріжці, краще встановіть розумну стратегію для себе. Дотримуйтесь дієти, робіть вправи йоги, щоб зменшити стрес і скоротити бігові зусилля на біговій доріжці, це все, що я можу сказати вам, що для вас добре почуватись добре.