Біг не обов’язково означає схуднення Lepape-Info
Яннік Гійодо, 27 січня 2012 р
Зосередьтеся на витривалості над швидкістю
У відповідь на запитання на нашому сайті Яннік Гійодо, спортивний лікар, нагадує нам, що біг - це не чудо-засіб для схуднення. Наш фахівець також вказує на два основні поняття: терпіння та витримка.
Питання: Дж’Відновлено роботу протягом 5 місяців. Мені потрібно схуднути 8 кілограмів, і я, здається, не можу схуднути. Мені 43 роки і мені 1м55.
Відповідь Яніка Гійодо
Якщо ви вважаєте, що біг - для схуднення, ви помиляєтесь. Основна роль спорту полягає в тому, щоб зламати малорухливий спосіб життя, який став важливим у нашому західному суспільстві. Цей сидячий спосіб життя є основним ризиком для нашого здоров’я. Кожен у будь-якому віці повинен бути фізично активним. Ця регулярна фізична активність - унікальне та незамінне ліки.
Сказавши це, ви за останні п’ять місяців прийняли чудове рішення. Навіть якщо ви не побачите корисних наслідків для свого здоров’я в дуже короткий термін, я запевняю вас, що ці наслідки існують.
Отже, ми маємо проблему силуету і цієї зайвої ваги. Як ви визначили цю зайву вагу, 8 кг? Який ваш інструмент для того, щоб сказати, що у вас надмірна вага 8 кг ?
Я трохи провокаційний, але це дає вам зрозуміти, що бажання схуднути будь-якою ціною може бути не корисним для вашого здоров’я.
Для лікаря немає ідеальної ваги. Є, звичайно стійкість ваги. Дозвольте мені пояснити: це вага, яку ви можете підтримувати досить легко, без надмірних дієт чи напруги, збалансованою дієтою, яка ідеально підходить для вашого життя, у довгостроковій перспективі, тобто протягом декількох років. Ви знаєте, лікарі не люблять йо-йо. Лікарі не люблять схуднення з подальшим набором ваги, оскільки це шкідливо для вашого здоров’я, оскільки організм у цьому випадку не в стабільному стані.
Тож запасіться терпінням. Відсутність надто швидкої втрати ваги, яка може призвести до настільки ж швидкого відновлення ваги. Наполегливо займайтеся своєю спортивною практикою, удосконалюйте в довгостроковій перспективі деякі можливі харчові помилки.
Якщо ви хочете, щоб спорт змусив вас трохи схуднути, вам слід зосередитися на витривалості: бігайте повільно, але довго.
Це відповідь на запитання, поставлене нашому спортивному лікарю Янніку Гійодо: ви теж можете задати своєму лікарю своє запитання