Біг підтюпцем на домашньому форумі
Обговорюєте біг підтюпцем вдома? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; привіт людям зараз, коли я схуд на кілька кілограмів, я хочу почати біг підтюпцем. На жаль, я ще на початку свого рівня фізичної підготовки і можу це робити
пробіжки вдома?
Привіт, народ
тепер, коли я схудла на кілька кілограмів, я хочу почати біг підтюпцем. На жаль, я все ще на самому початку свого рівня фізичної підготовки і не можу довго ходити одним рухом (мені все одно потрібно багато перерв для ходьби)
зараз це так, що зараз тут неймовірно жарко, і я не можу так приймати тепло. навіть вранці чи ввечері це нестерпно.
у мене в квартирі, однак, це залежить від температури.
Ось чому я сьогодні щось випробував: вклав компакт-диск (13 пісень тривалістю 3-4 хвилини) і "пробіг" до кожної 2-ї пісні, тобто на площі або через квартиру. Потім я використав паузу для пісень, наприклад упакувати пральну машину тощо.
ви думаєте, що це має сенс?
добре після компакт-диску я був справді виснажений, але і тоді я почувався добре.
що я повинен враховувати? (босоніж/з взуттям тощо)
заздалегідь дякую за допомогу
AW: пробіжки вдома?
привіт міа
тож зараз я знову зв’яжусь зі словом.
якщо ви не витримуєте спеки, я волію поплавати. це вас не так турбує, і ви все ще маєте з собою багато вправ.
Я не вважаю, що ходьба в одному місці або в квартирі є дійсно корисною, оскільки я думаю, що при ходьбі існують різні послідовності рухів, ніж назовні. якщо у вас недостатньо витривалості для пробіжки, ви також можете ходити (принаймні, поки ще спекотно). і не забувайте пити достатньо під час тренувань (також для збалансування балансу електролітів) у спеку!
Тож краще займатися спортом, який вас не так напружує, і починати бігати знову лише тоді, коли ви впораєтеся з цим з точки зору тиражу.
AW: пробіжки вдома?
Привіт,
так що бігайте на місці або в квартирі, я не думаю, що це має сенс.
Я пропоную вам піти пізніше ввечері.
Ви завжди можете пройти між ними, що не має значення. Ти побачиш, чим більше ти в дорозі, тим рідшими стають твої секрети.
Навіть якщо ви повільно бігаєте, завжди пам’ятайте, що всі починали саме так.
AW: пробіжки вдома?
Я також думаю, що бігати на місці не так вже й добре. В аеробіці тощо ви робите це, щоб трохи зігрітися. Але краще трохи вправи у повсякденному житті, ніж сидіти на дивані.
Можливо, ти можеш бігти вранці, бо це все ще досить приємно від температур, недолік, який ти мусиш мучити з ліжка.
AW: пробіжки вдома?
Я дотримуюсь протилежної точки зору.
Це має сенс, якщо автор ниток хоче пройти тренування на витривалість.
Рівень інтенсивності навіть високий, тому що в аеробіці ви ніколи не бігаєте на місці для розминки - ви починаєте з таких "кроків стрибка" - якщо взагалі - коли ви добре розігріті та спільно обладнані.
Якщо ви бігаєте на місці, це, звичайно, не 1: 1 порівняно з пробіжкою на відкритому повітрі, коли ви абсолютно інакше напружуєте ногу і маєте нерівності на землі.
Це може здатися нудним або одноманітним тому чи іншому і зовсім не веселим.
Але у вас є кардіотренування, якщо ви можете продовжувати бігати на місці протягом декількох хвилин, і я думаю, що ви зможете створити базовий рівень фізичної форми за допомогою цього.
За винятком постійного одностороннього навантаження на суглоби, я думаю, що це цілком нормально! Тож, можливо, я б радив не робити це щодня.
Окремо від цього:
Ви розважалися, були виснажені і це головне. Тренувальний ефект однозначно доступний.
AW: пробіжки вдома?
Я озирнувся і знайшов сторінку, на якій ви можете побачити споживання ккал у різних видах діяльності, а також там були пробіжки, розділені на зовнішні та "на місці". число там було менше, але це спочатку не має значення.
мене турбує те, що я не хочу бути залежним від часу. і за температурою я був би надзвичайно прив'язаний до ранку в даний момент (і, привіт, я у відпустці, тому що я сплю). як тільки вже не так спекотно, я теж хочу вийти.
що не кожен день - це хороша порада, дякую.
Я просто спробую ще трохи, можливо, я скоро втрачу інтерес чи щось інше
AW: пробіжки вдома?
Спробуйте побігти на міні-батуті. Це має бути дуже добре - тут також є кілька статей.
Особисто я вважаю це досить нудним, але якщо вам подобається бігати на самоті у своїй кімнаті, варто спробувати, особливо тому, що це не створює стільки напруги на колінах!
Наприклад, якщо ви бігаєте по плитці, це досить важко, і ви повинні носити кросівки.
AW: пробіжки вдома?
Я погодився з Саюрісаном.
У будь-якому випадку, взуття, що має амортизацію спереду, тому що ви торкаєтесь землі спочатку кінчиком пальця ноги, а не п’яткою, як у «звичайному» бігу. В іншому випадку я б також порекомендував аеробне взуття для пробіжок на місці, оскільки воно переходить щиколотки і утримує суглоб досить стійким і м’яким спереду.
До речі, ви можете в якості перерви між фазами бігу робити дуже "звичайний" малий удар (= безперешкодний: V-Step/Step-Touch, згинання ніг, піднімання боків або задньої ноги, підняття коліна тощо) та аеробні кроки. Потім трохи змініть рух і розвантажте суглоби.
Подібні теми до домашньої пробіжки?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →