Біг підтюпцем (спорт) щодня
Гей, я на дієті 4 місяці і схуд на 20 кг.
Зараз я зріс 177 см і важу 85 см і мені 15 років.
Спочатку я бігав лише 10 хвилин, потім 15 хвилин пізніше 30 хвилин, потім 45 хвилин, зараз я бігаю 60 хвилин 10 км зі середньою швидкістю 8 км/год.
Це нормально? Я бігаю по 60 хвилин щодня, я втрачаю 1 кг щотижня, якщо це добре йде 2 кг. (Рідко)
Чи все в порядку небезпечно ?
5 відповідей
Привіт! У мене в колі друзів є дама, яка була абсолютно незадоволена у віці 20 років і помітила всі сходи. Тоді вона має понад 40 кг протягом 1,5 років після пробіжки. зменшився і тримає цю вагу більше 11 років. Зараз вона навіть біжить ультрамарафон, іноді 100 км, і справді задоволена собою. Вона нічого не змінила в раціоні чи щось інше, просто кинула палити. Вона встигла лише 2 хвилини з першої спроби, потім пішла - ніколи не зупинялася - а потім повільно пішла далі. Це саме так. Тож уповільнюйте, ви все одно зможете спілкуватися в дорозі. Ви будете вражені прогресом - він набагато швидший, ніж, наприклад, при силових тренуваннях. Біг ефективний та ідеально підходить для фітнесу та схуднення. Бажаю тобі удачі та успіху.
Коли ви тренуєтесь, можливий майже будь-який маршрут. Людина перевершує всіх ссавців у безперервному бігу, він створений для цього! Жодна тварина не може пробігти 150 км за один прийом, людина може - поїзди.
Тож якщо ви щодня бігаєте по 10 км. вау, тоді ви скоро зможете взяти участь у півмарафоні. Повага! Ви хочете схуднути більше, або вам цього зараз достатньо? Якщо ви вже схудли на 20 кг, я б знову замінив на вашому місці, інакше тіло не встигне, і на вашому тілі висять зайві шкірні клапті. Дайте можливість собі і своєму тілу переробити все. Хоча радикальні зміни часто хороші, вони можуть так само легко дати зворотний ефект. Біг підтюпцем 10 км 3-4 рази на тиждень - це дуже добре. Купайся теж. Це допоможе вашій шкірі швидше регресувати. Крім того, це прекрасна можливість для вашої самооцінки проявити себе у своєму "новому" тілі. LG
Я хочу скинути ще 10 кг. І нічого не висить на моєму тілі:) І я зараз не такий худий, я все ще відчуваю товсту -.-
Супер поважаю мого друга. Я бажаю тобі успіхів і, можливо, ти колись і десь зустрінешся на марафоні!
Коли в якийсь момент ви досягли ваги своєї мрії, вам слід тренуватися на витривалість, але це означає цілеспрямована дієта, багата вуглеводами, АЛЕ продовжуйте, і ми неодмінно поговоримо про біг.
Просто погляньте на мій профіль про біг
Дякую, і якщо мені потрібна допомога, я можу звернутися до вас?
Не слід перестаратися, гуляючи по 10 км 2-3 рази на тиждень!
Це чудово! Вітаємо! Але не потрібно робити це щодня - достатньо 2 - 3 разів на тиждень!
PS: Ви зараз важите, мабуть, 85 кг, а не 85 см!
Ха-ха-ха, я навіть не помітив 85см: D звичайно я маю на увазі 85кг
подібні запитання
Сьогодні я бігав 3 рази (інакше ніколи не бігав, але через корону футбол скасований, я хотів зберегти рівень своєї фізичної форми), але я також думаю про те, коли футбол знову почне бігати, але все одно гратиму у клубному футболі (воротар) і Я хотів так почути вашу думку, я зріст 1,88 м і важу 110 кг (але ви не можете сказати від мене) Вік 23, і для пробіжки 1х 5 км мені знадобилося 30:47 хвилин, а в 3 рази - лише 28:50
Що ще я маю сказати, після бігу я завжди розбитий з точки зору дихання, тому що я впертий і мій пульс тоді, мабуть, занадто високий, але для мене також важливий час, чи взагалі моя вперта користь для організму? Тому що особливо в кінці, коли це майже не відбувається з такою швидкістю, я зазвичай долаю себе і стискаю зуби.
Я чоловік, 18 років, зріст 180 см і вага всього 71 кг. Я займався силовими вправами протягом 4 місяців для нарощування м’язів, але сьогодні я прочитав, що тренуватися слід лише по 50-60 хвилин, бо інакше рівень тестостерону якимось чином впаде? Але у мене розкол на 2, і тому доводиться тренуватися принаймні 1 годину, тому що я роблю 4 групи м’язів за один день. 3 вправи для великих м’язів і 2 для маленьких. Це нормально чи мені слід скоригувати свій план?
Привіт, zsm, я хотів би почати з легкої атлетики, але тільки з бігу або спринтів. Я завжди був досить швидким, але ніколи не був у клубі LA чи нічого. лише роками у футбольному клубі, як один із найшвидших або навіть не найшвидший. У будь-якому випадку, моя проблема полягає в тому, що я хотів би дуже багато тренуватись, а також наполегливо, але я не знаю, чи буду все ще мати "відносно" великий успіх. можливо, занадто пізно. я, на жаль, амбіційний і був би розчарований, якби успіх не здійснився. Так мені зараз: 16 років (1996), приблизно 176 см, 63 кг, спортивний зріст
Ну, я не правильно виміряв час ... ^^ просто грубий, нетренований, з ipod в руці. ^^ 60 м приблизно 8,2 сек.
У мене немає правильного часу 100 м. На початку це було не 100 м, я думаю, а лише близько 90-100 м приблизно за 11,9 секунди. Чи може це бути ?! В кінці, безпосередньо перед судом. це було лише близько 13-15 сек.
Інакше так: я можу легко зробити 5 км за 25 хв, 10 км легко за 60 хв. Я був першим у спонсорованому бігу в школі. 1,6 км за 6:34 хв (я був у машині за 7 годин до цього, а раніше біг за 3 км, (мабуть, занадто швидко) 2-3 роки тому у футбольному клубі за 400 м за 1:13 хв. (Усі НЕВТРИНОВАНІ)
Заздалегідь дякуємо за допомогу!;-)
Оскільки я хотів навести фігуру у формі, я хотів розпочати тренування Cadio, але мої м’язи ніг і мій стан дуже погані. Тепер я хотів знати, як я можу поліпшити свій стан і м’язи ніг. У мене є час для пробіжок лише на вихідних.
Наразі: для читання, можливо, знадобиться трохи більше часу, тому не читайте його, коли ви перебуваєте в стресі або іншим чином.
Справа в тому, що я сперечаюся зі своїм найкращим другом майже щодня, і це не зупиняється. Я не хочу називати тут його справжнє ім’я, з практичних міркувань я зараз називатиму його Бертом.
Берт дуже часто сперечається зі своєю сім'єю, як і зі мною, бо його не влаштовує погляд батьків. У нього заборона на YouTube (йому 14!) Час мобільного телефону обмежений 30 хвилинами на день, ПК обмежений 60 хвилинами на день, а на мобільному телефоні є молодіжний фільтр.
Він отримав це все, тому що раніше був дуже агресивним до своїх двох маленьких сестер. Після того, як вони зайшли до його кімнати, він відразу закричав і буквально «вигнав» їх, навіть якщо вони просто хотіли запитати, зіграє він чи щось інше. (зараз це вже не так)
Нещодавно з ним та його батьком відбулася чергова суперечка, оскільки він посварився з сестрою, батько не вважав поведінку нормальною, і тоді Берт сказав, що йому слід залишити стільниковий телефон вдома, коли Берт хоче піти. Ну, він сказав «ні» і просто пішов. Це змусило батька забрати у нього мобільний телефон.
(можливо, це не так багато спільного з фактичною темою, але це схоже зі мною)
Тепер до теми: Кілька місяців тому він вирішив нікого не слухати, оскільки це лише дає йому переваги. Будь, коли я щось прошу його, будь то коли це робить його батько чи мати. Він слухає його лише тоді, коли дуже хоче, або якщо у нього немає іншого виходу, або якщо є наслідки.
Ну, ми сперечаємось про це щодня протягом останніх кількох місяців. Будь-яка проблема, це призводить до суперечки. Найменші проблеми вже не можна вирішити, вони просто наростають. Берт вважає, що не потрібно було б позбуватися цього, наприклад, під час розмови, яку я постійно пропоную, а навпаки, я повинен просто залишити це як є. (Він не проти, як я вже говорив вище)
Чи справді мені просто взяти його і взагалі нічого не робити? Я не сперечаюся з іншими своїми друзями так часто, як з ним.
Чи є щось, що може допомогти нам обом? (Час очікування вже не вдався)
і каже мені, якщо щось незрозуміле, я із задоволенням це поясни. Дякую за читання:)
Мені 22 роки і у мене "високий кров'яний тиск". Мій лікар записав мені таблетки раміприлу в минулому році. Без будь-якого контролю у кардіолога чи чогось іншого. Було незрозуміло, чи була якась гіпертонія до 3 тижнів тому. Був у серця у кардіолога, і нирки були хороші, як і кровотеча. Важать 74 кг без зайвої ваги. Я давно перестав вживати сигарети і бігав 3 рази на тиждень по 40 хвилин. Я зменшив таблетки до 2,5 мг, тому що у мене артеріальний тиск був нормальний навіть удвічі. Мені це дозволив і лікар, бо він також хотів, щоб я якось позбулася таблеток, оскільки я ще молода. Я припинив приймати таблетки, бо частота пульсу інколи була нижче 50, коли я відпочивав. А діастолічне значення нижче 80. Тепер у мене знову піднімається кров’яний тиск, хоча я вже місяць займався фізичними вправами і стежив за сіллю тощо. Я роблю 20 вимірювань на день, бо мій піше повільно бере це із собою не пояснювати, чому йому більше 140/90, поки я вдома.
Хтось може дати мені поради, що робити, коли мені виповниться 22? Я не хочу приймати таблетки все своє життя у цьому віці, який болить мою душу.
Мені 15 років, я важу 65 кг і зріст 1,96 см. Я щодня бігаю 17 км. Я хотів запитати, скільки я маю з’їсти в день, щоб я не недоїдав?