Біг після силових тренувань спалює більше жиру

Біг перед тренуванням може бути гарною розминкою, але може бути і виснажливим. Краще віддати перевагу бігу в кінці сесії.

силових

Як спалити жир у бодібілдингу

Для спалювання жиру та схуднення існує безліч підходящих вправ. Але, окрім бойових канатів або сесій HIIT, біг - це один з найкращих способів досягти своїх цілей.

Якщо ви бігали до або після силових тренувань ?

Чи слід бігати до або після тренувань з обтяженнями? Це питання є одним з найпоширеніших, коли ви хочете спалити трохи жиру, намагаючись наростити м’язи. Очевидно, що журналіст "Men's Health" вибухнув абсцес і задав це питання спортивному тренеру.

"Я пропоную бігати після тренувань. Хоча п'ять-десять хвилин бігу з низькою інтенсивністю - це хороша розминка, кардіо сесії, які тривають довше перед тренуванням, можуть призвести до втоми м'язів", - говорить Грей.

Дійсно, ця м’язова втома зробить вас менш ефективними, незалежно від сеансу, який ви робите. Не можете важко працювати або перемагати особисті рекорди, якщо ви виснажені.

З іншого боку, біг після тренування пропонує ще одну велику перевагу для тих, хто хоче схуднути. "Ви вже витратили більшу частину свого глікогену (палива для тіла), піднімаючи тяжкості, тому заняття кардіо після допоможуть спалити жир, єдине залишкове паливо".