Біг, щоб схуднути, помилок, яких слід уникати
написання Футури
Опубліковано 20.10.2020
Щоб схуднути або вдосконалити фігуру, біг є найбільш підходящим способом. Однак ця діяльність буде по-справжньому ефективною лише за умови застосування правильних методів. Дійсно, навіть якщо намір похвальний, все одно необхідно уникати потрапляння в пастку помилкових добрих ідей, прочитаних або почутих. Знаючи, що робити, ваші зусилля окупляться в довгостроковій перспективі.
Ви хочете схуднути, тому вирішили почати біг підтюпцем. Молодці! Біг для схуднення - це гарна ідея, але остерігайтеся отриманих ідей, деякі з них помилкові або небезпечні! Дотримуйтесь цих кількох порад, щоб досягти бажаної мети.
Біг, щоб схуднути, так, але будьте обережні
Страждання, піт, біг на голодний шлунок, стільки помилкових хороших ідей, які, крім того, що перешкоджають перевагам спорту для схуднення, можуть надовго викликати у вас огиду. Невеликий вибір помилок, яких не слід робити.
- Біг швидко вимагає більше зусиль від мого тіла:
За словами доктора Ерве Ок'є, спортивного лікаря в Брюсселі (Бельгія), "ефект пробіжки для схуднення виникає лише в тому випадку, якщо ваші зусилля дуже довгі та малоінтенсивні. Тільки з 45 хвилин, і з розрахунку 3 рази на тиждень, ви почнете використовувати свої жирові запаси. Тому не вигідно швидко бігати, щоб схуднути і уявити собі більше витрат; важливо тривалість перегонів.
Так само, сильне потовиділення не означатиме, що ви втратите більше ваги. "Коли ви потієте, ви втрачаєте воду та мінеральні солі", - пояснює наш фахівець. Якщо ви зважитеся відразу після тренування, ви, звичайно, побачите втрату ваги. Але з наступного прийому їжі ви заберете кілька сотень загублених грамів. "
- Біг, щоб схуднути за допомогою вітровки, щоб більше потіти:
- Біг натщесерце вранці, щоб почерпнути запаси жиру: