Біг спиною - ефективний спосіб схуднути і підняти тонус
Це не жарт, а метод, який застосовують багато професіоналів, тренерів та лікарів у клініках фізичної реабілітації.
Через 20 років він став популярним методом у вправах усіх великих спортсменів. Він також використовувався і вивчався Вільямом Малдуном, Біллом Робінсоном, відомий лікар Гері Грей використовував його у своїй клініці відновлення, а дослідник Баррі Бейтс і доктор Роберт Стівенсон опублікували свої дивовижні знахідки в наукових трактатах і книгах, таких як "Назад Біг '.
Переваги методу науково підтверджені: краща оксигенація 84% порівняно з 60% при бігу на обличчі, поліпшення серцевої діяльності 184 удари в хвилину порівняно з 162 ударами в хвилину при звичайному бігу, збільшення метаболічних опіків (споживається на третину більше багато калорій, ніж біг на обличчі).
Для підтримання рівноваги необхідно сконцентрувати увагу, тренувати м’язи спини, інтенсивно брати участь у стегнові квадрицепси, не впливаючи на суглоби. Важливо також згадати, що це корисний метод для м’язів спини, болю в хребті, оскільки він вимагає плечей і видалення грудної клітки спереду, таким чином виправляючи порочні положення, які можуть з’явитися в класичному бігу. 30 хвилин одного разу на тиждень достатньо для звичайних фітнес-вправ. Потрібно 2 людини, одна з яких буде бігати з дівчиною, щоб координувати іншу.