Біг та ожиріння - Поради щодо бігу
- Тобі86
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 1
- Отримані подяки 0
Toby86 створив тему: Біг та ожиріння
Я ледве почав бігати. Моя мета - перш за все повернутися у форму, але також супроводжувати мою собаку в більш спортивних прогулянках (маленький австралієць, повний енергії). Ми також робимо міні-"походи", навіть якщо моєю метою є зробити справжні в довгостроковій перспективі (я все ще намагаюся перевищити 2 години ходьби в Guуріґе)
Занепокоєння полягає в тому, що я страждаю ожирінням і трохи заблукав у тому, що робити, і в своєму самопочутті.
Я розпочав свій перший сеанс з чергування ходьби та бігу кожні 30 секунд. Але як мені позбутися сорому, не досягнувши більшого? Бути супер повільним у своїй гонці ?
Я зміг поговорити зі своєю собакою відносно добре, тому дихання прекрасне, але рівень м’язів - це місце, де мене вже немає.
Це "серйозно", якщо я займаю приблизно 12 тижнів, щоб зробити програму, яка повинна бути через 6? Чи можу я зробити один і той же сеанс кілька разів, або вони повинні бути пов'язані між собою? ?
Чи є тут інші огрядні люди, які свого часу соромилися себе і встигли це пережити? Оскільки явно не буду худнути, це неможливо з моїми ліками та іншими патологіями. Але люди з мене так сміються, це важко, червоний і спітнілий кит, який топче.
Одним словом, вибачте за це повідомлення трохи роз'єднане і дякую вам !
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- K6OP
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 291
- Отримані подяки 93
K6OP відповів на тему: Біг та ожиріння
Браво за мужність розпочати.
Ви біжите і рухаєтеся заради себе, а не заради інших.
Не страждаючи ожирінням, я теж не худий, і це не заважає мені бігати і розважатися.
Я починав, як ти, чергуючи ходьбу та біг протягом дуже короткого періоду часу, і поступово збільшуючись.
Я пробіг 10K через 5 місяців, півроку через рік і розпочав підготовчий марафон.
Я повільний, я це знаю, припускаю. Мені байдуже, чи я останній.
Мені байдуже, що люди думають, що я зустрічаю. Не бігуни, ну я стараюся більше за них. І бігуни досить круті та обнадійливі. І я теж заохочую бігунів із зайвою вагою, коли їх бачу.
Тож вперед, розважайся. Прогресуйте повільно, у своєму власному темпі, не змушуючи, щоб не нашкодити собі, і ви туди дійдете. Кожен прогрес буде перемогою. Поласуйте ними.
Кассіопея
(Глобус Бігун)
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- посмішка
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 3232
- Отримані подяки 884
smilk відповів на тему: Біг та ожиріння
Привіт і ласкаво просимо !
Ви вибрали правильний форум, тут знайдете пораду та доброту.
Перш за все, знайте, що всі розпочали один день. Ви вже мусите пишатися тим, що вирішили взяти на себе відповідальність. Це важливий перший крок до вашої мети.
Я розпочав свій перший сеанс з чергування ходьби та бігу кожні 30 секунд. Але як мені позбутися сорому, не досягнувши більшого? Бути супер повільним у своїй гонці ?
Я зміг поговорити зі своєю собакою відносно добре, тому дихання прекрасне, але рівень м’язів - це місце, де мене вже немає.
Це "серйозно", якщо я займаю приблизно 12 тижнів, щоб зробити програму, яка повинна бути через 6? Чи можу я зробити один і той же сеанс кілька разів, або вони повинні бути пов'язані між собою? ?
Ні, це зовсім не важливо. Ще розумніше адаптувати план відповідно до своїх почуттів та свого прогресу. Ви можете зробити один і той же сеанс двічі поспіль. Якщо ви відчуваєте, що сеанси дійсно занадто важкі, ви навіть можете зменшити час бігу та збільшити час ходьби. Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що кожен повинен прогресувати в своєму власному темпі !
Скільки сеансів/тиждень ви залишили ?
Чи є тут інші ожирілі люди, які свого часу їх соромились і встигли це пережити ?
На форумі є приклади людей, які почали страждати ожирінням, які в кінцевому підсумку займалися марафонами або навіть +. Це зовсім не ваша мета, але вона показує вам, що все можливо, поки ви залишаєтесь мотивованим і приділяєте собі час !
Я не знаю, на яку патологію ви страждаєте, але не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про ваше бажання бути активним, він може принаймні запевнити вас, що ризик для вашого здоров'я не існує, і порадити за необхідності.
Не соромтеся приходити і публікувати свої почуття після кожного вашого заняття. Ви можете знайти допомогу та мотивацію тут.
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.