Біг у футболі Макс Мейєр (півзахисник Крістал Палас) RUNNING MAG
Я говорив з Максом Майєром, півзахисником Прем'єр-ліги "Крістал Палас", про біг у футболі.
Фітнес робить різницю між двома командами близької цінності, особливо в кінці матчу. Тоді залишається з’ясувати, хто з гравців може дати все на полі після майже 90 хвилин гри.
Макс Мейєр 23 роки і грає за Кришталевий палац в прем'єр-ліга на посаді нападаючий півзахисник. Німецький гравець також був глобальний посол Nissan і була включена в кампанію з просування партнерства між японським брендом і Ліга чемпіонів УЄФА.
Макс Мейєр are 1,73 метра і грати у черевиках Nike Magista Opus FG - Сяюче розкриття. І так, тренування з бігу надзвичайно важливі для півзахисника, тим більше, що гравець на цій посаді біжить найбільше в 90-хвилинному матчі.
"Це основна умова, коли ти граєш посеред поля, щоб найбільше тікати від команди. В середньому я бігаю близько 12,5 км за гру ". - Макс Мейєр.
Тобто йому потрібно було майже чотири сірники, щоб подолати відстань до одного марафон. Фахівці з клубів в Бундесліга Я кажу, що спортсмену дуже важко витримати вимоги та зміни темпу під час матчу, але також що футболісту важко пробігти марафон без спеціальної підготовки.
Футбол вже є видом спорту, що включає біг, і лише завдяки власній грі футболіст має хороший фізичний стан. Але і тут навчання має значення.
"Мені подобається ігровий тренінг, який включає біг, тому що саме так я можу багато бігати, не обов'язково концентруючись на цьому. Як це відбувається у фактичному матчі ". - Макс Мейєр.
до Макс Мейєр надзвичайно важливо мати вибуховий ритм, боротися за кожен м’яч і спринтом бігти до воріт. Для цього існує спеціальне навчання, і Кришталевий палац має спеціальну команду тренера з бігу.
"Кожного разу наш тренер приходить із новими вправами для збільшення нашої швидкості. Більшість часу інтервали бігу пов’язані з вправами на координацію та різними змаганнями в команді. Ось так зростає наша мотивація ». - Макс Мейєр.
Інтервал навчання в Кришталевий палац це займає дві години, і це перетворюється на кілька хороших кілометрів пробіжки. Швидкість чи витривалість? На це питання Макс Мейєр швидко відповів.
"Для півзахисника обоє необхідні. Є гравці, які мають вищий темп і вибух, і інші, хто більше користується витривалістю. Але я думаю, що в сучасному футболі, який сьогодні грається, ви повинні мати і те, і інше ".
Для футболіста дуже важливий тренувальний період перед початком сезону, оскільки найкращий клуб може зіграти 50-60 матчів, особливо якщо вони претендують на вищі етапи Ліги чемпіонів або Ліги Європи.
Найкращий спортсмен ще ніколи не проводив стільки змагань за сезон. З точки зору харчування, Макс Майєр не має особливої дієти:
"Загалом я дуже добре усвідомлюю важливість харчування і харчуюся дуже здорово. Але я не маю особливої дієти, і я почуваюся дуже добре ".
Відновлення після гри є дуже важливим, і Макс Мейєр надає йому особливого значення:
“Легкий біг повертає вас у форму після матчу із великим споживанням зусиль. Після матчу немає повної перерви, але перша тренування після цього не дуже інтенсивна ".