Біг з вагами - Поради щодо бігу
- valou2134
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 25
- Отримані подяки 0
valou2134 створив тему: Біг з вагами
Я не знаю, чи є тут правильне місце, щоб задати своє запитання, але я не знайшов відповідного розділу. Я хотів би знати, чи біг із вагою на гомілковостопному суглобі покращив працездатність, чи ризик травм (сухожиль, суглобів) занадто великий? Справді, мені доводиться звикати бігати з "вагою", бо я скоро повернусь до армії. і ми дуже рідко бігаємо туди в шортах/баскетбол =)
Або я так думав бігати з маленьким мішком із верблюжою спинкою/пляшками з водою всередині, що ти думаєш? Або навіть придбати обтяжений жилет?
До того ж, з цікавості, чи біг із більшою вагою швидше схудне?
Щиро дякую за відповіді, до нових зустрічей!
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- Рег
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 1185
- Отримані подяки 0
Рег відповів на тему: Re: Біг з вагами
Я не фахівець, але, на мою скромну думку, ви ризикуєте завдати собі шкоди перш за все, бігаючи з обтяженнями щиколотки. Механіки не люблять так засмучуватися.
Краще намагатися прогресувати до максимуму, бігаючи "нормально", супроводжуючи біг роботи загального м'язового підкріплення, ви будете готові до армії.
Додаткова фізична робота призведе до втрати ваги та/або перетворення жиру в м’язи, якщо у вас надмірна вага.
З іншого боку, будьте обережні, щоб не занадто швидко йти занадто швидко: збільшуйте навантаження поступово, незалежно від фізичної активності.
Стільки про поради непрофесіонала (все одно трохи прочитавши)
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.