Біг здоровий - біг підтюпцем у віці 70 років евідеро
Всі говорять про здоровий спосіб життя. Багато спорту, більш свідоме харчування. Але для чого? Зовсім просто: бути в формі навіть у старості. evidero дозволяє людям похилого віку розповісти, як вони жили. І як їм вдалося бути «молодими» навіть у старості.
«Діду, ти тепер жаба, - сказала мені моя п’ятирічна онука і продовжила брифінг: - Ми стрибаємо з вітальні до моєї кімнати і назад; ми квакаємо, як справжні жаби! »Тож тоді з глибокого присідання стрибніть, протягніть і приземліться, стрибніть, потягніться, приземліться, з вітальні через довгий зал і останній стрибок у дитячу кімнату. Мені потрібно було десять-одинадцять стрибків на 15-метровому маршруті. Маленька жабеня знову підійшла до мене, радісно посміхаючись "Кваку, квак, квак!"
Вже після четвертого туру дідусь, тобто я, благав про метаморфозу, на межі своїх сил я хотів досягти в мені ролі іншої живої істоти Пенсійний вік буде призначено. П’ятирічні хлопці на мить замислюються: “Ну, тоді ти жаба!” Хм, це ти називаєш “перехід від поганого до гіршого”. Тодішній сімдесятирічний дідусь відмовився грати роль жаби і чесно зізнався: «Ти, це визнано виснажливий для мене дідусь уже старий. " Ні, ти молодий дідусь, ти можеш це зробити! "- лунав яскравий дитячий голос. «Ого, яка дивовижна похвала», - подумав я, - інший дідусь молодший більше ніж на десять років. КІКА врятував мене від вечора, як жаба.
Тренування навіть у літньому віці: пробіжки з 70 років
Маючи під моїм поясом сімдесят пружин, стрибок у довжину з місця з глибокого присідання близько сорока разів поспіль і необхідність імітувати жабу-ономатопею вимагає багато хвороба. Я в основному отримав умову для грайливих стрибків через Біг придбані. Цього року я стартував як рекреаційний бігун на змаганнях у віковій групі AK75 Німецької атлетичної асоціації (DLV), народжених між 1935 і 1939 роками.
Звичайно, для успішної участі в бігових бігах (крос), ландшафтних бігах з кількістю метрів висоти, які потрібно подолати, а дорога проходить до половини марафонської дистанції (21,1 км), тренуватися дисципліновано, так, доводиться часом мучитись трохи. В даний час я тренуюсь шість днів на тиждень, один день присвячений необхідній гімнастиці (атлетичним тренуванням), інші дні я бігаю, а один день - день відпочинку.
Це послідовне навчання в поєднанні з збалансоване харчування, винагороджується здоров’ям, життєлюбством та рівновагою. Це не просто щастя, коли ти все життя до старості залишаєшся здоровим і продуктивним. Кожен вчиться ходити, кожен може і повинен піклуватися про кожного протягом усього життя, якщо тільки ці вправи не заважають серйозним станам здоров’я.
Витрата часу на фізичні вправи окупається
«Так, у вас, як пенсіонера, на це є час», ви можете подумати - неправильно, у мене це теж часом буває екстремальний професійний стрес вистояв. Як старший керівник, дванадцятигодинний день був нормальним. Не рахуючи часу в дорозі. Час для щоденних пробіжок був частиною повсякденного розпорядку дня, наприклад, чищення зубів та їжа. На вихідні були заплановані лише особливо тривалі навчальні підрозділи.
Це був щоденний час для мене Зменшіть стрес і наберіть сил. Численні пробіжки проводились між четвертою та шостою ранку; Ходова частина завжди була в транспортному засобі і замість того, щоб стояти в пробці, поверталася, рухалася, йшла - тоді безкоштовний проїзд! Регулярні тренінги приносять свої плоди, головне, це теж потрібно робити! Аспект здоров’я є безперечним, за 36 років роботи втрачено лише два дні, один неушкоджена імунна система також краще захищає від застуди. Навіть коли ви контактуєте з багатьма людьми.
Добре до 50 років консультант з управління (мисливець за головами) завоював мене на керівній посаді в групі DAX; З першої ж розмови з відповідальним членом правління співрозмовник запитав: «Я чув, що ти марафонець…. Вам не здається, що значний обсяг необхідного навчання може суперечити вашій новій відповідальності? " О, ви знаєте, якщо цей час для бігу для мене вже недоступний, то в компанії повинен бути значний потенціал організаційного вдосконалення . "Вражаюче. Зміна теми. Це була плідна співпраця протягом довгих сімнадцяти років до пенсійного віку.
Незалежно від того, чому ви хочете бігти, робіть це правильно
Є багато способів побігти: новорічні постанови, амбіції, талант, визнані рано, часто фігурують проблеми, іноді доброзичливі поради лікаря. Незалежно від того, новачок, просунутий або амбіційний бігун, який вже брав участь у змаганнях, кожен уже на шляху Прогрес і невдачі в супроводі.
Більшість із них Поради досвідчених бігунів ласкаво просимо перед тим, як брати участь у змагальних видах спорту, а потім, можливо, працювати з тренером відповідно до суворих, індивідуальних планів тренувань. Кожному, хто прагне отримати корону спортсмена-рекреатора "один раз через марафон", радимо тренуватися як змагальний спортсмен і слухати порад інших, хто вже відчув те, що відчуває людина в цій прикордонній зоні.
Найближчим часом я хотів би розповісти зацікавленому читачеві, чому я хотів одного дня пробігти марафон і які передумови я мав на той час.