Бігайте за жиром на животі - чому плоский живіт - це не просто ідеал краси Сауна;
Втрата ваги на животі дійсно легше сказати, ніж зробити. Особливо впертий жир на животі і є останнім, що тане. Є спортсмени, які тренуються кілька разів на тиждень і харчуються здорово, але жир на животі не хоче йти. Боротьба з жиром на животі - це не просто прагнення до ідеалу краси: оскільки небезпечний жир на животі прилипає до таких органів, як печінка та підшлункова залоза, і збільшує окружність живота. Наслідками багаторічного збільшення жиру в животі є такі захворювання, як діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, жирова печінка та запалення органів.
Для того, щоб інтенсивно схуднути на шлунку, основна увага повинна бути спрямована на силові тренування, нарощування м’язів та короткі, інтенсивні інтервальні тренування. Тільки силові тренування для всього тіла - наприклад, тут, у нас в сауні та на фітнес-острові Крумбах - збільшує м’язову масу, що дозволяє спалювати калорії навіть під час відпочинку, наприклад, сидячи або стоячи. Акцент робиться на тренуванні всього тіла. Недостатньо просто тренувати область живота. На тренуванні концентруйтесь на виклику одночасно більшим групам м’язів, щоб генерувати максимально високі витрати енергії. Це ідеально працює з такими вправами, як присідання зі штангою, станова тяга, жими лежачи та підтягування. Ідеальний тренувальний мікс складається з 30-хвилинних силових тренувань три-чотири дні та інтенсивних інтервальних тренувань або тренувань на витривалість один-два дні на тиждень. У той же час харчування має вирішальне значення. Тому що тільки при правильному харчуванні кілограми розтопляться і жир на животі теж. Найкраще розрахувати базальний рівень метаболізму заздалегідь. Наша команда тренерів також допоможе вам у цьому та у створенні вашого ідеального плану харчування. Просто поговоріть з нами.