БІГАТИ ЗИМОЮ 10 ОСНОВНИХ АНТИХОЛОДНИХ ТОЧК Календжі

1. ПРАКТИКА ВПРАВИ, ЩО РОЗМІНЮЮТЬСЯ ВНУТРІ

Вони будуть поступово збільшувати температура тіла та м’язове тепло. Ці вправи забезпечить краще гнучкість з суглоби і сприяти координації рухів. З першого кроки, м’язи з ноги працюватиме гармонійно і легко.

антихолодних

2. ПРИЙМІТЬ ТЕХНІКУ ТРИ ШАРИ

Вибір одягу, який буде занадто товстим для бігу, може бути неефективним, оскільки це може поставити під загрозу ваш комфорт. Краще зосередитися на знаменитому тришарова система для кращої ізоляції від холоду в струмі:

1. Перший шар: повітропроникність

Цей перший шар одягу дозволяє зберігати тепло за допомогою технічний текстиль, щільно прилягає до тіла і пропускає повітря. Якщо ви виберете бавовняну футболку, вона не буде добре потіти і залишатиметься мокрою, через що вам буде холодно протягом усього сеансу бігу. Віддайте перевагу футболці з поліестеру з короткими або довгими рукавами, досить тонкою, легкою та повітряною. Другий шкірний одяг є чудовим варіантом, якщо вам холодно, тим більше, що вони, як правило, безшовні, щоб запобігти подразненню. Про цей перший шар слід повністю забути під час практики !

2. Другий шар: утеплювач

Не менш важливим є другий шар вашого бігового спорядження холодна ізоляція але повинен залишатися повітропроникним, щоб ви завжди бути сухим. Залежно від вашої переносимості холоду та погодних умов, це може бути футболка з довгими рукавами з високим горлом або підкладка з флісу. Виберіть технічну тканину, в якій вам буде комфортно і тепло під час бігу.

3. Третій шар: захист

Нарешті, для вас захищати від дощу, вітру або навіть снігу, оснастіть себе легкою, але технічною курткою, яка відважить вас! Подумайте про кишені, які можуть стати в нагоді для клавіш або смартфона. Також вибирайте піджак відповідно до його компактність так що ви можете легко зберігати його, якщо вам стає занадто жарко під час тренування.