Бігова доріжка або еліптична машина; Ми порівнюємо обидва тренажери
Це, мабуть, одне з найпоширеніших питань, які хтось задасть собі перед покупкою бігової доріжки або еліптичної машини. Існують різні аргументи на користь бігової доріжки і принаймні стільки ж на користь крос-тренера. У цій статті ми проводимо пряме порівняння двох велотренажерів.
Бігові доріжки є найбільш продаваним фітнес-обладнанням у цій галузі. Причиною цього є простота використання та той факт, що на біговій доріжці можна спалити найбільше калорій на годину, ніж на будь-якій іншій машині.
Але також Еліптичні крос-тренажери стають все більш популярними на ринку фітнесу. Одним з головних аргументів цього фітнес-пристрою є м’який тренінг для суглобів.
Але в чому полягає вічна сутичка двох велотренажерів?
Ми порівняли бігову доріжку з крос-тренажером, і результатом стала наступна таблиця.
Порівняння бігової доріжки та крос-тренажера
| Спалювання калорій | Багато експертів дають біговій доріжці легкий старт, оскільки для цього потрібно докласти більше зусиль. Оскільки інтенсивність вища, ще кілька калорій спалюються автоматично. | Крос-тренажери менш інтенсивні, тому ви спалюєте жир із меншими зусиллями. Загалом дослідження показують, що крос-тренажери та бігові доріжки порівнянні з точки зору загального споживання калорій. |
| Стрес на суглоб | Постійне тупання ніг може з часом спричинити більший стрес на суглоби. Тому існує підвищений ризик травмування. | Ноги залишаються в контакті з подушечками протягом усього руху. Послідовність рухів, таким чином, сильно демпфірована, і немає нерівностей. |
| Фізичне напруження | Вправи на біговій доріжці в першу чергу спрямовані на ноги, стопи та сідничні м’язи. | Вправи займаються як верхньою, так і нижньою частиною тіла. |
| складність | Біг на біговій доріжці трохи незвичний для початківців. Тому важливо починати повільно і спочатку звикати до бігової доріжки. | Для ваших ніг трохи незвично ніколи не втрачати контакт з подушечками. Для цього потрібно трохи звикнути, особливо при першому контакті. |
| гучність | Через важку опору тренування на біговій доріжці трохи гучніше. Це можна виправити гарною амортизацією бігової поверхні та більш товстим захисним килимком. | Оскільки постійний рух здійснюється з крос-тренажером, і цього не відбувається, використання набагато тихіше. |
| фітнес | Бігуни та бігуни! Особливо, коли ви тренуєтесь інтенсивно або хочете тренуватися незалежно від погоди. | Люди із зайвою вагою, люди з травмою суглобів, люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями. |
Як бачите, є кілька відмінностей, здебільшого пов’язаних із видом вправи. Якщо ви хочете дізнатись більше про велоергометри, ви знайдете детальну пораду та корисні звіти про випробування на пов’язаній сторінці.
Загалом, можна сказати, що тренування на біговій доріжці є більш інтенсивним, а отже, не тільки спалює більше калорій але також на жаль, трохи більше напруги на суглоби.
Навпаки, тренування на крос-тренажері є дещо гармонійнішим і водночас м’якшим на суглоби.
Висновок порівняння
Вибір пристрою дуже залежить від ваших потреб у навчанні. Ви часто Проблеми з колінними та гомілковостопними суглобами слід придбати крос-тренажер.
Як тільки ви звикнете до цього повторюваного руху, це дуже розслаблене тренування для оголошення війни калоріям.
Однак на біговій доріжці бігуни, зокрема, отримають свої гроші. Тут основна увага приділяється м’язам ніг і тому ідеально підходить для підготовки до марафону.
Обов’язково стежте за ними під час інтенсивних тренувань Амортизація бігової доріжки. Зазвичай це краще з більш дорогими біговими доріжками, і це м’яко впливає на суглоби та підлогу!
Переможець бігової доріжки 2020
