Бігова доріжка може допомогти вам підтримувати форму вдома
БУКАРЕСТ - 8 вересня 2020 р
Є багато способів займатися спортом, тренувати як фізичну форму, так і покращувати здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що для досягнення бажаних результатів вам не потрібно займатися спортивними видами спорту, і якщо ви зайнята людина, чий час не найкращий друг, то існує безліч способів займатися спортом, не витрачаючи час. на дорозі.
Багато людей обирають тренуватися в комфорті власного будинку, тому що більшість з них полягає в тому, що вони більше не мають часу і, можливо, часто не мають настрою ходити в спортзал. Одним з найбільш зручних та ефективних способів тренувань є придбання бігової доріжки для домашнього використання. Ефективна бігова доріжка для домашнього використання чи це просто примха зі скромними результатами? Мабуть, просте запитання, відповідь широка. Поки ви вибираєте хорошу бігову доріжку, відповідно до ваших потреб і підходить для виду тренувань, які ви проводите, бігова доріжка для домашнього використання може бути вашим надійним союзником для досягнення бажаного фізичного стану чи підтримки фізичної форми. Важливо також знати, що сам біг допомагає поліпшити здоров’я серця і всієї серцево-судинної системи, знижує кров’яний тиск і в’язкість крові та збільшує кількість еритроцитів і приплив крові.
Як знайти правильну бігову доріжку серед найкращих бігових доріжок? Безсумнівно, на ринку є багато варіантів, але не всі вони вам підходять. Щоб визначити правильний діапазон для ваших потреб, потрібно врахувати кілька речей.
По-перше, є три категорії бігових доріжок, а саме:
Механічні бігові доріжки: що є найбільш вигідним варіантом з точки зору ціни, причому бігова доріжка закріплена на кількох колесах, яка рухається практично за допомогою сили, що діє людиною, яка тренується, натисканням та штовханням. Оскільки сила тертя між ременем і роликами переможена, цей малюнок ременя можна легко нахилити. Крім того, немає необхідності підключати його до мережі.
Магнітні бігові доріжки: включають той самий принцип роботи, але також отримують користь від регульованого опору, наближаючись або знімаючи кілька магнітів. Рівень опору регулюється за допомогою важеля, що дозволяє контролювати рівень зусиль для переміщення килима. Ця категорія не вимагає підключення.
Електричні бігові доріжки: це найпопулярніша альтернатива, завдяки перевагам регульованої швидкості або інтерактивних навчальних програм. Порівняно з іншими моделями, цей асортимент трохи об'ємніший і дорожчий, але продуктивність не можна порівняти. Він також пропонує можливість відстежувати в режимі реального часу необхідні параметри.
Якщо, як і більшість користувачів, ви обрали електричну модель, то вам потрібно враховувати потужність обладнання, яка прямо пропорційна швидкості руху. В принципі, потужність бігової доріжки для побутових потреб становить від 1 до 4 кінських сил. Звичайно, ви також враховуватимете свою фізичну підготовку. Для полегшення вибору достатньо 2-сильного двигуна, тоді як для більш вимогливих тренувань знадобиться більш вимогливий 3-сильний двигун. В принципі, швидкість бігу легко регулювати за допомогою ручного приводу або за допомогою швидких клавіш. Крім того, рекомендується починати з легкого та поступового нагрівання та збільшувати швидкість руху.
У той же час ви повинні враховувати максимальну вагу, яку може витримати обрана модель, особливо якщо у вас трохи більша вага. Загалом фахівці рекомендують вибирати модель, здатну витримати вагу, щонайменше на 10-15% перевищує власну вагу. Це не було б проблемою, оскільки більшість ременів здатні витримувати вагу понад 100 кг.
Дивно чи ні, але ходова поверхня також дуже важлива, оскільки разом з мостом вони представляють конструктивні елементи ременя, які тісно пов'язані з ефективністю та комфортом пристрою, а також тривалістю використання. Міст - це той, на який спирається бігова доріжка, тертя між елементами є визначальним фактором у процесі пошкодження пристрою. Як правило, якісна колода складається з декількох шарів деревини та належним чином змащується, а бігова доріжка є оборотною для запобігання зносу.
Якщо ми налаштували ситуацію з технічної точки зору, з іншого боку, ви також повинні враховувати розміри бігової поверхні. Це може здатися дрібницею, але ви відразу побачите, що все має сенс. Бігова поверхня повинна бути достатньо щедрою, щоб уникнути травм, ударів спереду, розбалансування або навіть порожнього кроку. Очевидно, що це залежить від тривалості кроку користувача, і ця проблема частіше виникає у людей вищого віку. В ідеалі бігова поверхня повинна мати середню ширину 40-45 см і довжину 100-120 см.
Надані програми та функції, без сумніву, є найцікавішою та інтерактивною частиною пристрою. Хоча кожна точка має своє значення, користувача особливо цікавить, як бігова доріжка може насправді оптимізувати тренування. Взагалі, фахівці рекомендують нам урізноманітнити та варіювати вправи, щоб отримати бажані результати, не привчаючи організм до певного виду вправ. Це справедливо для будь-якого виду тренувань, незалежно від того, йдеться про аеробіку, пілатес тощо. Ми ніколи не повинні дозволяти м’язам звикати до певного виду вправ, оскільки вони більше не забезпечуватимуть бажаних результатів.
Але, повертаючись до обдарувань гурту, існує безліч варіантів з різними видами цікавих програм, дехто навіть спромігся змоделювати реальні маршрути. Більше того, вони дозволяють підключати пристрої через Bluetooth або Wi-Fi. І щоб оживити навчання, щоб воно стало приємнішим, багато варіантів діапазонів на вибір мають вбудовані динаміки та аудіороз'єм.
За допомогою обладнаної консолі ви можете в режимі реального часу бути в курсі найважливішої інформації щодо проведеного навчання. Тут ми маємо на увазі тривалість тренування, швидкість бігу, пройдену відстань, кількість спалених калорій, а також пульс. Пульс контролюється завдяки датчикам, розташованим в ручках або спеціальних ремінцях. За допомогою нього ми можемо керувати ходовим колесом, ми можемо вибрати потрібну програму та регулювати кут нахилу. Крім того, багато моделей пропонують можливість мати під рукою планшет або телефон за допомогою спеціальної підтримки.
І оскільки я згадав про кут нахилу трохи раніше, вам слід знати про це якусь важливу інформацію. Перш за все, більшість смуг дозволяють регулювати нахил у позитивному напрямку, тобто радість на пагорбі, але є й варіанти, що дозволяють регулювати в негативному напрямку, тобто біг по схилу. Існує два варіанти регулювання кута нахилу, а саме: електроніка, яка передбачає його регулювання за допомогою простої кнопки або інструкції, в цьому випадку вам потрібно зійти з ременя, щоб відрегулювати кут нахилу кривошипа. Важливо знати: чим вище кут нахилу, тим більше зусиль.
У той же час потрібно врахувати існування двох важливих систем, які в основному присутні в більшості моделей. Йдеться про систему безпеки, а також про систему амортизації. Система безпеки відноситься до екстреного гальмування, коли користувач стає незбалансованим, і може складатися з кнопки зупинки або системи кріплення шнура у вигляді магнітного ключа. Система амортизації - це та, яка забезпечує здоровий тренінг для суглобів, завдяки чому пояс може бути впевненим у використанні навіть людям, які стикаються з проблемами суглобів або зайвими кілограмами.
Тим, чий простір ускладнює зберігання речей, вам слід знати, що загалом бігова доріжка має систему складання, що надзвичайно легко зберігає її, оскільки вона не займає багато місця. Крім того, для полегшення пересування з одного місця в інше, він також був оснащений транспортними колесами.