Бігова доріжка проти
Якщо ви не займалися яким-небудь або дуже мало спорту, то ви точно не особливо сильні та витривалі. Однак біг підтюпцем та біг на біговій доріжці вимагають такого хороша витривалість із відповідною технікою дихання, щоб ти не задихався занадто швидко, а потім довелося здатися. Тому, як не спортсмену, вам спочатку може бути важко бігати на біговій доріжці.
Однак не піддавайте себе тиску і не дозволяйте початковим труднощам стримувати вас. Ви завжди повинні пам’ятати, що ви тренуєтеся не з триатлону (плавання, бігу, їзди на велосипеді) та марафону (бігу), а в першу чергу для себе. в першу чергу весело і підтримуйте тіло міцним і здоровим. Якщо ви не відчуваєте ніякої радості під час бігу, бігу, спринту або ходьби, тоді ваші результати навряд чи покращаться. Це стосується як видів спорту в приміщенні, так і на відкритому повітрі.
Вам слід пам’ятати, якщо ви хочете запустити його особливо вигідно взимку полягає в тому, щоб тренуватися на біговій доріжці (наприклад, під час випробування на біговій доріжці), ніж піддавати себе вітру та погоді на вулиці. Це однаково стосується як спортивного обладнання. Якщо у вас проблеми із суглобами, тоді бігова доріжка не є для вас правильним спортивним обладнанням. Те саме стосується проблем з диханням та координацією рухів, рухової дислексії. Знову ж таки, бігова доріжка не є правильним спортивним партнером, і вам слід вибрати крос-тренажер.
Крос-тренер є частиною спортивного обладнання, в якому не тільки Ноги та руки, а також Тренована верхня частина тіла стає. Оскільки три ділянки тіла піддаються напруженню майже однаково, ця тренування з крос-тренажером може бути менш напруженою порівняно з біговою доріжкою. Однак це не означає, що крос-тренер гірший з точки зору ефективності, навпаки.
Переваги та недоліки бігової доріжки або крос-тренажера
Їм обом різний спортивний інвентар Щоб мати можливість безпосереднього порівняння між собою, слід порівняти переваги та недоліки обох видів спортивного обладнання. Тут проводиться порівняння спортивної діяльності на відкритому повітрі з відповідним пристроєм, що є результатом нашого порівняння бігової доріжки та порівняння крос-тренерів.
Переваги бігової доріжки
- Навчання в будь-яка погода та будь-який час доби - цілорічні постійні умови в приміщенні
- хороший фокус на технології, Багатьом бігунам важко на великій природі - бігаючи по біговій доріжці, вам не потрібно уникати калюж, уникати інших перехожих або навіть стежити за дорожнім рухом
- контрольований, точний Тренувальний контроль - Незважаючи на GPS та монітор серцевого ритму, ви ніколи не контролюєте 100% під час бігу на відкритому повітрі
- Швидкість та нахили можна ввести вручну, щоб можна було читати частоту серцевих скорочень та відстань.
Недоліки бігової доріжки
- з того часу Стрічка не дуже широка часто падає, коли бігун є напр. Б. тримаючись за ручки або не дивлячись вперед
- Тримання за ручку спотворює результати навчання, оскільки телята і сідниці менш напружені
- Послуги на біговій доріжці не можна порівняти 1: 1 з тими, що є в природі
- це буде координаційний і м’язовий менше роботи, ніж біг на природі
- біг на стрічці гарний одноманітно і нудно - Однак симуляція пейзажу та музика тут можуть допомогти.
Переваги крос-тренажера
- Нога, рука також М’язи верхньої частини тіла навчаються та зміцнюються
- це може навчений таким чином, що щадить суглоби оскільки спортсмен не повинен переносити вагу - тренування також є м’якою, бо тренується з еліптичними рухами
- тренування на крос-тренажері спалює багато калорій - до 700 - 900 на годину
- С Телевізор, Музика чи відео можуть допомогти спортсменам відійти від монотонних тренувань на витривалість відволікати
- точний і керований Навчальні послідовності тут можливі, а темп також можна регулювати вручну
- навчання проходить в будь-яка погода і можливо в будь-який час доби
- Не треба дорожнього руху на інших перехожих або навіть на шляху поважайте, високо думайте про це.
Недоліки крос-тренажера
- тіло тренажера повинно завжди тримайтеся прямо, при цьому верхня частина тіла злегка зігнута вперед
- спочатку вам потрібно Вправляйте в рухах ніг, перш ніж ви зможете взяти руки.
Коли приймається рішення
Через вільний простір і звичайно через вартість Для бігової доріжки або крос-тренажера вам точно доведеться вибирати одну з двох машин, коли мова заходить про придбання велотренажера. Коли ви відвідуєте тренажерний зал, важливо лише те, яка машина вам більше підходить.
Беззаперечним фактом є те, що послідовності руху на обох пристроях принципово відрізняються. Техніка кочення ніг і постави рук під час бігу на електричній біговій доріжці ідентично бігу на відкритому повітрі. На біговій доріжці у вас є лише рівна смуга, яка в ідеалі все ще є амортизуючою, що, природно, не зустрічається в природі. Для цього вам слід переконатися, що ви не впадете з ременя під час бігу, оскільки він не особливо широкий.
З іншого боку, рухи на крос-тренажері не можна ототожнювати з будь-якими рухами на великій природі. Подумайте про це як про щось на зразок суміші на велосипеді, звичайної ходьби та ходьби. Крім того Рухи руками Протягом усього етапу тренування ви також використовуєте дошки для ніг на крос-тренажері і постійно відштовхуєтеся ногами.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою спортивного обладнання, тоді в будь-якому випадку рекомендується крос-тренажер. Але тут також застосовується наступне: Тільки якщо ви тренуєтесь дійсно інтенсивно на крос-тренажері, отримуєте задоволення, роблячи це, і можете продовжувати збільшувати свій успіх, тоді це все Інтенсивне схуднення на крос-тренажері. Якщо ви тренуєтесь лише м’яко і помірковано, ви, звичайно, втратите більше ваги за умови інтенсивних тренувань на біговій доріжці.
Дослідження показали, що людський організм здатний адаптуватися до адаптуватися до постійних навантажень і тому споживає менше енергії. Щоб протидіяти цій справі, слід дослухатись до наступних навчальних порад: