Бігові перегони економлять енергію - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Бігуни, які під час посадки опускають п’яти першими, економлять енергію та економніше бігають. Але: з цим ви швидше не схуднете!
Каблук чи передня частина? Джогери задаються цим питанням роками. Експерти підрахували, що близько 80 відсотків усіх рекреаційних бігунів спочатку скочуються з п'ят, але багато хто все одно відчуває притягнення до передньої частини стопи або плюсни під час пробіжки. Ідея, що стоїть за цим, зрозуміла, адже врешті-решт посадка на ногу забезпечує, що природна система амортизації м’язів, зв’язок, сухожиль та суглобів може краще амортизувати енергію удару при посадці порівняно з підставкою для ніг п’яткою. Однак іспанські вчені зараз довели, що посадка на каблук все-таки має принаймні одну перевагу - ви економите енергію.
Бігуни на підборах бігають економічніше
Для свого дослідження, в недавньому дослідженні Іспанського університету в Леоні, тамтешні вчені дослідили 10 бігунів у п’яті та плесновій кістці, усі вони були у подібній віковій групі, а також були порівнянними за ІМТ, біговим досвідом та фізичною підготовкою. Дуже досвідчені бігуни мали середній найкращий час у напівмарафоні 1:10 годин. Вимірювання при різних швидкостях бігу тепер показали, що бігуни, які сідають на п’яти, є більш економічними та економлять енергію. Тому вони споживали в темпі
• 5:27 хвилин на кілометр, на 5,4 відсотка менше
• 4:37 хвилин на кілометр на 9,3 менше
• 4:00 хв на кілометр, на 5,0 відсотка менше
На п’яті для спалювання жиру?
Чи означає це, що для бігунів, які в першу чергу бігають швидко схуднути, світають нові часи? Чи доводиться тим, хто раніше сідав на п’яту, перекваліфікуватися в бігунів на передніх стопах, щоб спалити більше калорій? Ясно: ні! З одного боку, така зміна стилю бігу досягає успіху лише за наявності відповідних м’язів. І не тренуйся, що від одного дня до іншого. Крім того, багато експертів припускають, що кожен біг також має свій індивідуальний стиль бігу - що у випадку сумнівів є не тільки більш ефективним, але і легшим для суглобів. Перехід також криє небезпеку. Однак набагато важливіше: у ході дослідження вчені розглядали функціонуючу економіку. Споживання калорій бігуном на підборах було не настільки значно вищим, ніж це призвело б до швидшого схуднення!